为什么晨跑后，人更想睡觉了。

应该是身体还没适应这个节奏。

我们知道现在喜欢晨跑的人越来越多，早上的时候我都能看到许多人在进行晨跑，晨跑的大军浩浩荡荡，这确实是一种非常好的现象！我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上六点就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！期间也有朋友就问我为什么在我跑完步后，感觉非常的疲惫，就想睡觉呢。

今天我就和大家来谈一谈这个问题，为什么跑完步后我们想睡觉呢？

1. 过度运动

早上我们的身体活动是最差的时候，这时候我们再去跑步，整个人都处于蒙蒙胧胧的状态，虽然在跑步时，我的精神会有所恢复，但是如果过度运动，那很容易导致我们精神萎靡！

有许多朋友在早上跑步的时间都超过了50分钟，其实我建议大家最好不要跑那么多，早上30分钟的跑步时间就足够了，这样就可以很好的避免我们跑完想睡觉的感觉！

2. 熬夜伤神

喜欢晨跑的人，我们一定要保证头一天晚上早早的睡觉，我们十点半之前最好要睡着，如果你每天晚上睡得那么晚，早上还要起来跑步，那么我们的身体只会越来越差！这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因之一，所以为了避免瞌睡的症状，我们一定要避免在晚上熬夜！

3. 避免精神亢奋

在跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋，这时候我们一定要充分的放松，让整个身体平静下来，这样才能让我们更好的休息！过度的紧张也会造成我们精神的疲劳感，所以适当的冷身放松是非常有必要的！

4. 避免立即吃早餐

有许多人在跑步后非常的赶时间，于是他们就回到家匆匆忙忙地洗完澡以后就胡囵吞枣地吃早餐，其实这也会导致我们在晨跑后出现瞌睡的症状！因为我们的身体消化的时候血液会大量的涌向胃部，这样就会造成我们的大脑暂时性缺血，我们会有一种很轻的眩晕感，疲劳感，这样也会导致我们跑完步后昏昏欲睡！

好了，看看是有没有其中的问题呢。

其实跑步也需要注意许多的问题，如果有些问题我们注意不到，那么很容易导致我们的身体受伤或者是出现一些别的问题

一、跑前的热身和拉伸

二、跑步姿势要合理

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

三、跑步中的呼吸问题很重要

四、运动鞋要合适，鞋中要清洁

运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

五、跑步场地

要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

问题一：为什么运动之后总是想睡觉，有什么解决办法 健身以后睡眠改善是正常现象。身体需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼的恢复和增强。感觉很饿却不是一种好的现象。这说明你健身时血糖下降较多，所以健身后进食过量。出现这种情况可能是因为运动前就空腹了。可以用运动前少量加餐的办法来解决，比如吃一个苹果，几块饼干，另外在运动中也可以补充一些运动饮料。运动后可以先吃少量干果，等感觉不是特别饿的时候再进正餐。正餐食物不要过于油腻，注意控制食量。另外也有可能是运动量过大，可以适当减小运动量，让身体慢慢适应。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低你的食欲，坚持下来体重也会下降或保持理想水平。

问题二：为什么运动后会很想睡觉呢？ 跑步是减肥锻炼的好方法，可以通经络，但过量会消耗气血，如果本身的身体素质还在较低的气血水平，早上跑完是会比较困的，另外气血是要靠睡眠来养的，睡眠质量差或者睡得少，跑步就是一件耗气血的事情，人会越跑越弱。如果实在不舒服，建议就医检查。

问题三：为什么运动完之后就觉得累想睡觉 老了

问题四：请问高人，为什么我锻炼后总爱困？ 锻炼后总爱困,有几个原因－－休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过度劳累，锻炼不够是主要原因。过度劳累给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体力急剧下降。

问题五：为什么运动以后觉得很困 亚健康！睡觉解决不了问题，要一周活动两次，比如跑步，游泳，只有运动完以后的睡眠，才是真正的恢复性睡眠。 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

但是最主要的是你自己要提神，要对生活有信心，觉得自己有很多的精力，走路要抬头，身子要直．对待每一件的事都有兴趣，这样漫漫的保持3天你就成习惯了．一天有5个小时就行了．加油～

问题六：为什么早上锻炼后就想睡觉 早上运动完了上午会犯困原因如下：

晨练后感到疲劳可能是不规律运动引起的。人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。当然，有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动。

因为早上没有能量,并且运动消耗了能量,这部分能量是靠食物来提供的,所以无氧呼吸提供能量比较多,再吃完饭去上班时,就会弥补早上的不足,会累,会困,不过,习惯就好了。

问题七：为什么，刚运动完，会觉得头晕，想睡觉 你好，运动时血液循环较快，大部分血液进入四肢部位，有时会引起脑部血液供给不足，继而会头晕嗜睡的感觉。

指导意见：

如果体质不佳者不应做剧烈运动，运动与体质和身体承受能力应相协调才会使身体健康，达到锻炼的目的。

问题八：为什么做完运动就想睡觉 正常的嘛。这么多运动了，说明你的身体做完这些有点超出接受度了。

问题九：为什么在体育运动过后反而觉得困 锻炼后总爱困,有几个原因:

休息睡眠不好，进行锻炼；

身体弱或有病时，进行锻炼；

锻炼的运动量超过自身的承受能力，还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低

另外，坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。

---