牙线应该怎样使用？

呵呵；团长来告诉你

如何正确使用牙线？

双手操作牙线

1．牙线的清洁范围与功能：牙齿的邻接面因牙刷构不到，因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑「刮」下来。（牙齿的唇面与舌面是靠牙刷而非牙线）。牙线固然也可把塞在牙缝的食物清出，但牙线主要是把牙齿的表面刮干净，而不是掏牙缝。

2．牙线的操作:

A．截取约45分分长的牙线(约与手臂同长)。

B．牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地，两，三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

C．双手的中指，无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

D．此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。

E．拇指比"赞"的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。

F．把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙接交接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见「吱嗄」声为止。

G．刮一游的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。

H．牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成C形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

I．当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止。换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢的往后牙移动。

J．操作右边前牙区时，用右手拇指。左边前牙区时，则用左手拇指。这样比较顺手。

K．当拇指与食指的搭配做到嘴角时，拇指便渐感不便。此时，可用食指来取代该拇指，即用两食指的搭配，牙线在两食指间保持1到2公分，一个食指在牙齿的内边，另一食指在牙齿的外边。并同时把脸颊撑开，这样不但容易进入后牙区，且不伤害嘴角。

L．下颚的前牙，仍为一拇指与一食指的搭配：此时食指调整为由上向下，共要领为该食指手的手臂抬高。下颚的后牙区，与上颚一样，用两个食指的搭配。

另类操作牙线方法

1 前述方法之操作牙线除了需花时间练习之外，另外有一不太舒服之处则是：操作牙线久了之后，两手手指在牙线的缠绕处会觉得酸痛，因此笔者在此建议另一种使用牙线的方法。

A．截取约30分分长的牙线〔约与2/3手臂同长〕。

B．将牙线对折，然后在距游离端约五公分的地方打两个死结，如此便行成一个长约十公分的圈圈。

C．使用时则把这牙线圈套在双手的拇指，食指或中指操作。

D．至于其余部骤则与上述相同。

2．这个方法的好处在于：

A．牙线操作时可在手指上时时移动变换牙线在手指上的部位，较不会如前述方法之操作牙线会造成缠绕处的酸痛。

B．可以节省约三分之一的牙线。

下面是图片；

http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&word=%D1%C0%CF%DF%B5%C4%CA%B9%D3%C3%B7%BD%B7%A8

牙线的使用方法：\x0d\x0a1.截取约45公分长的牙线（约与手臂同长）。\x0d\x0a2.牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。\x0d\x0a3.双手_中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。\x0d\x0a4.此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。\x0d\x0a5.拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。\x0d\x0a6.把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见「吱嗄」声为止。\x0d\x0a7.刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。\x0d\x0a8.牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成「C」形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。\x0d\x0a9.当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止。换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢地往后牙移动。\x0d\x0a10.操作右边前牙区12.下颚的前牙，仍为一拇指与与一食指的搭配，此时食指调整为由上向下，其要领为该食指手的手臂抬高。下颚的后牙区，与上颚一样，用两个食指的搭配。\x0d\x0a\x0d\x0a牙线：用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面最好。\x0d\x0a牙线的应用\x0d\x0a时间：使用牙线最好是每日一次，特别是晚饭后。\x0d\x0a适用人群：有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。\x0d\x0a牙线的选择：选择牙线属个人喜好，其实只要用得其法，任何种类的牙线都能有效清除牙菌斑，牙垢。\x0d\x0a\x0d\x0a使用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内,保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。高效更安全更健康。

牙线：用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面最好。拉下一段约25cm的牙线，将线的两端打双结形面一线圈，或取约33cm的牙线，将线的两端绕在二个中指上，用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1~1.5cm 。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。用两指将牙线紧绷，并包绕颈部牙面，使牙线与牙面的接触面积大一些，然后作上下刮动，每一牙面要刮5~6次，依次进入相邻牙间隙，逐个将全口牙齿的邻面刮净，并漱去刮下的菌斑。

(一）牙线的清洁范围与功能→

牙齿的邻接面因牙刷构不到，因此我们得用牙线

把邻接面的牙菌斑「刮」下来。（牙齿的唇面与

舌面是靠牙刷而非牙线）。牙线固然也可把塞在

牙缝的食物清出，但牙线主要是把牙齿的表面刮

乾净，而不是掏牙缝。

（二）牙线的操作→

1. 截取约45公分长的牙线（约与手臂同长）。

2. 牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两

三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公

分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二

指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈

，一边再绕一圈，便可轮流使用乾净的区段。

3. 双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与

食指打直，若小孩玩枪状。

4. 此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并

互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看

看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间

的长度就对了。如果不能，可再调整。

5. 拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇

指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指

头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分

，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。

6. 把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交

接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线

绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直

到听见「吱嗄」声为止。

7. 刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面

。

8. 牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成「C

」形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

9. 当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后

循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面

为止。换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢

地往后牙移动。

10. 操作右边前牙区时，用右手拇指。左边前牙区

时，则用左手拇指。这样比较顺手。

11. 当拇指与食指的搭配做到嘴角时，拇指便渐感

不便。此时，可用食指来取代该拇指，即用两

食指的搭配，牙线在两食指间保持1到2公分，

一个食指在牙齿的内边，另一食指在牙齿的外

边。并同时把脸颊撑开，这样不但容易进入后

牙区，且不伤害嘴角。

12. 下颚的前牙，仍为一拇指与一食指的搭配，此

时食指调整为由上向下，其要领为该食指手的

手臂抬高。下颚的后牙区，与上颚一样，用两

个食指的搭配。

牙签：牙龈乳头萎缩，特别是在牙周手术后牙间隙增大的情况下，用牙签来洁净暴露的牙面，特别是凹的牙面或根分叉区最为合适。也可以用来对着牙龈加压以刺激及按摩萎缩的牙龈乳头，但习惯上都用牙签剔除嵌塞的食物纤维。牙签有木质和塑料两种。牙间有空隙存在的情况下，牙签以45°角进入，尖对牙合�面方向，侧缘接触牙间隙的牙龈，然后用牙签的侧缘洁净牙面，特别在凹的根面和根分叉区可用牙签尖端及侧缘刮剔，如果有食物纤维嵌塞可作颊舌侧穿刺动作，将食物剔出，然后漱口。使用牙签时要注意，不要将牙签尖用力压入健康的牙间乳头区，因为这样会造成一个先前并不存在的空隙，而这样一个小间隙极难保持清洁，以后只能经常用牙签来剔刮，以致空隙日益增大。牙签不要垂直插入，要沿着牙龈的形态线平行插入，否则会形成平或凹陷状的牙龈乳头外形，影响美观和功能。

牙间隙小刷、锥形橡皮尖等也为清洁邻面和按摩牙间乳头的良好的辅助工具。

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