低糖水果有哪些?

低糖水果是指含糖量比较低的水果。像苹果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等，含糖量较低，都属于低糖水果。

1、樱桃

樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。

2、西红柿

西红柿含有的糖分非常的低，西红柿当中富含有铁元素、番茄红素、维生素C、维生素E等。

3、西柚

西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等，是含糖分较少的水果含糖量只有10%，属于低糖水果。

4、苹果

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，苹果含糖量只有15%，是生活中常见的低糖水果。

高血糖产妇坐月子吃什么水果？

建议吃升糖指数低的水果，如：柚子,猕猴桃,草莓,青苹果,草莓,李子。这些水果含有的糖分比较少，大概不足10%，热量比较低，所以它们对血糖的影响比较小。因为水果中含有大量的维生素,纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的.

但是如果产妇的血糖波动特别明显，是不能吃水果的，因为任何水果都含有一定量的糖分，血糖可能会受到影响。另外，高血糖的产妇不论吃哪种含糖量低的水果，每次摄入都需要控制好量，比如每一次吃中等大小的苹果，一个就可以，不要吃太多，不然都会对血糖造成影响。建议全天食用量最好不要超过200g，吃的时间应放在空腹或者是在两餐之间，上午十点左右为宜，下午四点左右为宜。

水果的含糖量

1、每100克水果含糖量在10克以下的为低含糖量(宜吃少吃)

这一类水果有：白金瓜、白兰瓜、草莓、哈密瓜、李子、芒果、木瓜、柠檬、柚子、西瓜、杨梅、杏儿等。

2、每100克水果含糖量在10-20克之间的为中含糖量(慎吃限量)

这一类水果有： 橙子、番石榴、金桔、柑橘、梨、猕猴桃、苹果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等。

3、每100克水果含糖量在20克以上的为高含糖量(最好不要吃)

这一类水果有：红果、酸枣、香蕉、葡萄干、沙棘、柿饼、黑枣、鲜枣、面蛋等。

水果的升糖指数

1、GI55以下的为低GI

有：樱桃22、李子24、柚子25、鲜桃28、生香蕉30、熟香蕉52、梨36、苹果36、柑43、葡萄43、猕猴桃52、苹果汁41

2、GI55-70之间的为中GI

有：芒果55、八婆果58、麝香果65、菠萝66、西瓜72、橘子汁57、果汁杏罐头64

实际饮食中，GI指数，要和含糖量自己GL血糖负荷相结合，才可以判定是否食用。

糖尿病产妇月子一般可以吃一些低热量又营养丰富的食物。糖尿病产妇，因自身情况比较特殊，不能摄入太多高热量高脂肪的食物，但是又要保证营养充足，尤其是母乳喂养，所以在选择月子食物的时候，要比较注意。

糖尿病是属于慢性的疾病，产妇在坐月子期间也必须要积极配合医生服用降糖的药物来进行治疗，缓解症状，而且在坐月子期间不能够吃糖分含量比较高的一些食物，在坐月子期间可以适当的增加一些蛋白质丰富的食物，比如说像一些瘦肉，还有鸡蛋，牛奶，一些豆类，豆制品等都是可以的。

同时可以多吃一些绿色的食物和富含纤维素的一些食物，比如说像一些白菜，芹菜，菠菜，冬瓜，或者是像一些杂粮，粗粮都是可以的，注意要减少糖分的摄入像一些糕点，糖果，这些最好都不要吃同时糖尿病的产妇还应该要注意严格控制食物摄入量，避免超标，做到少吃多餐，什么东西都不能够一次性吃得太多。

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