1、苹果 ：一日一苹果，医生远离我
脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃，含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素
◆果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；
◆微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
◆可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
◆苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
◆可减梨之寒，强化润肺润胃。
◆秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克
2、木瓜： 万寿果，味甘、性平、微寒。蛋白分解酵素。
◆所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。
◆蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
◆助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
◆熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆
◆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
◆生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
◆木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。
3、西瓜： 性质寒凉/胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。强壮实热之人适宜。
◆不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。
4、梨 ：百果之宗，清热佳品，性质带寒/体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
◆天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。吃多了咽喉痛
◆南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
◆南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
◆南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。
5、芒果 ：不宜多食，有药用价值。性平味甘、解渴生津。性质带 湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食
◆（湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重），未熟的可能治过敏，哮喘禁忌。
◆少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
◆益眼、润泽皮肤。
◆解毒消滞、降压。
◆止呕，治晕船浪。孕妇作呕。
6、猕猴桃/奇异果 ：防癌有道。咳嗽时进食可能会加重病情。
◆维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
◆调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。
◆治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。
◆对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
7、山竹 ：性至寒。性至寒/体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。
◆不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。
8、菠萝： 生津和胃，性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。
◆富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。
◆健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。
◆吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。
9、榴莲 ：虚寒进补用，性质热而滞/癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口，体质虚寒者吃可zhuang阳助火。产后虚寒者可做补品。
◆吃过量可立即吃几个山竹化解
10、荔枝： 惹火尤物，zhuang阳。实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃。痛风、糖尿病者不宜多吃。体质平和或虚寒者可饱享。
◆吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水
11、椰子 ：性质温和/椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。体内热盛者不宜。脂肪和蛋白质含量多。椰子糯米炖鸡，有补益功效。
◆椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴
◆椰子水+冬瓜子=泻肺火
◆椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳
12、柠檬 ：女性水果。胃病者不宜柠檬茶。
◆柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。
◆感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适
◆可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经
◆清柠：可降血压胆固醇、改善心血管。
13、龙眼 ：滋补非人人宜吃。内热、痰火不应多吃。痛风者吃过量引发关节肿痛。本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽。燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。
◆晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。
14、柿子 ：全身都是宝。胃甜性寒/身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
◆所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。
◆柿蒂主治呃逆、夜尿。
◆柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。
◆柿饼性质平和、润肺理气。
◆柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药
15、香蕉 ：降压通便。味甘性寒/适合燥热人士。体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜。
◆（胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜）淀粉质丰富。
◆晴热润肠、促进肠胃蠕动。
◆钾丰富、降血压。
◆香蕉炖冰糖=医治久咳
16、番石榴 ：除湿止泻，味甘性平/肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。
17、甘蔗： 清心润肺，本身带凉，体质虚寒不宜多饮。
◆黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
◆青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。
◆寒痰者（白而稀）勿饮。
◆润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥
◆小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
◆青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热
18、甜瓜（密瓜) ：止咳又惹咳，兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。易见眩晕、月经及白带量多者忌体质虚寒/哮喘者不宜。
1 9、枣： 滋补强身。蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。鲜枣维C含量比柠檬高10倍。
◆红枣：补血力最强，但也较燥。
◆南枣：偏于养阴补血。
◆酸枣：养血。
◆鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃
◆慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈
20、无花果： 健康 大使，可治溃疡。果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
◆主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞
◆五痔肿痛、煎汤频熏之、取效
◆加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
◆医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。
◆含抗氧化物、抗衰老。
◆含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
◆与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。
◆培干磨粉有助胃溃疡愈合。
21、西红柿： 开胃但湿毒。味甘性凉生津止渴、健胃消食/但性质湿而带毒，不适合痛风、风湿骨痛、湿疹及皮肤病、肿瘤患者。
◆风疹戒吃虾蟹、西红柿
◆肠胃虚寒腹泻者、寒咳（喉痒痰白）者最好煮熟吃。
◆含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收
◆高血压患者辅助食疗
22、樱桃 ：补血固肾冠军。性温带补/心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。
◆铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须zhuang阳的人吃后利口利腹。
◆樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。
◆周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。
◆叶可解蛇毒，根可杜虫。
◆现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。
23、葡萄： 补血固肾冠军。强壮体质。性质较樱桃平和。肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。
◆皮和果肉、核都很有益，所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。
24、水蜜桃： 补血养颜，性温/多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷
◆含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。
◆含较多脂肪和蛋白质
◆桃肉美颜
◆桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。
◆桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。
◆桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。
◆桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。
25、柚子 ：润肺止咳，性质平和、润肺止咳。
◆含丰富纤维质（天然通便剂）、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动。
◆所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。
◆果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。
◆经常感冒、咳嗽、气管敏感者：鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部
26、橙柑橘： 抗癌食品。化痰顺气。热咳（痰浓浊口干）最宜吃橙柑橘。寒咳（喉咙痕者）须避忌。
◆维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。
◆顺气化痰、清热生津、健脾开胃。
◆陈皮：维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。
◆感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。
◆咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏（冰糖）
27、南北杏： 护体。性质平和、润肺止渴
◆鲜杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷、铁、儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离基的侵袭。
◆杏仁糊帮助排便、止咳润肺。
◆银杏中也含小量氢氰酸，不宜大量生吃。生吃十数粒，有清热之效。
◆银杏有降胆固醇、固肾、止咳之效。
◆虚寒者:将银杏煨熟配药
◆夜尿者：煨熟银杏蘸蜜糖
◆白带多者：煨熟银杏煮鸡蛋糖水
◆腐竹配白果鸡蛋糖水：不是以身体虚寒者。
冬天，天气又冷又干，需要补充更多的水。此时吃水果是一个非常明智的选择。然而，冬天有许多种水果。但是你知道什么水果冬天吃比较好吗？今天，让我们来谈谈什么是冬季健康水果。让我们看看。
苹果是一种非常有益身体的水果，含有各种各样丰富有益的营养。定期服用可以促进体质，增强身体抵抗力，减少生病。中医认为吃水果有很好的保护脾胃、养心、养肺养胃的作用。冬季服用，对咳嗽、咽喉痛、便秘、烦躁有很好的疗效。
香蕉这种水果是最常见的，但它的功能不同寻常。香蕉有大量的蛋白质、糖、微量元素、维生素和纤维素。经常吃不仅能促进肠道消化，还能滋润皮肤，增强身体免疫力。最新研究发现，多吃香蕉可以调节我们的情绪，让我们脸上有美丽的笑容。
草莓有心形的红色外观，尝起来又酸又好吃。它是许多女孩的最爱。草莓除了外观赏心悦目之外，还富含营养，内有有很多的维生素C，而且果肉含糖量很高、蛋白质、果胶、有机酸等都很丰富。此外，其他种类的维生素以及微量元素也非常令人惊讶。定期服用可以促进身体健康，提高身体抵抗力。
夏至吃什么水果养生
夏至吃什么水果养生，在炎热的夏至吃水果，一来可以补充大量维生素，二来还能大大刺激食欲，那么在夏至到来，要吃什么水果能够起到养生作用呢？下面一起来了解夏至吃什么水果养生。
夏至吃什么水果养生1
1香蕉
香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。但是，香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
2梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
3西瓜
夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
4猕猴桃
猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素 C 等营养素，尤其维生素 C 的含量远远高于梨和苹果。脾胃虚寒者不宜多吃。
夏至吃什么水果养生21、李子
正值吃李子的好季节。李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。
发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
2、香瓜
香瓜性味甘、寒，不但具有止渴、除烦热、通三焦、利小便，通大便的功效，还具有一定的防暑气的功效。在它的瓜蒂内含有一种叫“甜瓜蒂苦素”的物质，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。
挑甜瓜时可以选用“一看，二摸、三闻”的方法。一看皮肉，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富。二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓郁的瓜较好。
3、火龙果
火龙果是在5月、6月时的时令水果，它的果实非常硕大，肉多汁多。由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少，几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长，从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上，更可贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜，在食用的时候机会没什么特殊的禁忌，只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存，因此购买后最好是能立即食用，这样才能充分吸收其中的营养物质。
4、哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
5、西瓜
西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。
为了解暑，不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上，冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等。
6、桃子
夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可。
7、荔枝
荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。你看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。
荔枝虽好也要食之有度，专家提醒：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食！
8、杨梅
夏季杨梅当令，是不少人喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的`消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的。这就是又熟又好的杨梅，很甜。鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的。而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的，像泡过水一样，不好吃。挑选杨梅还要注意闻味道。新鲜的杨梅闻起来有股香味；如果长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能购买。
9、樱桃
樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为复杂的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓衰老。颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，而黄色的樱桃则最小。
樱桃的确是一种极具营养的水果，但中医认为樱桃属于大热食物，如果一次性吃太多的话很容易引起上火。当然这与个人体质都有着很大的关系，有些人即使论斤吃樱桃也没什么不适，因此中医建议每天吃10颗樱桃是最理想的。
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