羊奶营养价值非常高，经常性的喝羊奶，不仅可以提高睡眠质量，调节肠胃功能，另外还可以防止骨质增生以及起到排毒的作用，但是羊奶并不是喝得越多越好，羊奶一天的正常引用量要根据引用者的年龄大小，身体条件以及其他方面来决定，一般来说，和400~500 ml比较为宜，时间上没有固定要求，可以在早餐来一杯，中餐，晚餐也来一杯。
羊奶最好选择在晚上喝，有利于人体的吸收和新陈代谢。羊奶中含有乳糖，这种物质可以调节胃酸，促进肠道蠕动和消化液分泌。乳糖进入肠道后有利于乳酸菌的生长，抑制腐败菌，有利于肠道内正常菌群的繁殖，保护胃肠粘膜，很好的促进身体对钙的吸收，可促进智力发育，提高身体抵抗力和免疫力。睡觉前喝一杯羊奶，能提高人体睡眠质量。1、每天早晚饭后喝至少250ml的羊奶最好.2、可以在晚上睡觉前喝，可以有助于睡眠，同时还可以顺便拍打些在脸部，手部可以滋润皮肤.
3、从营养学上讲，羊奶属于低GI指数的食物，就是说不会引起血糖的快速上升和过高，只要控制摄入量。 因为羊奶的脂肪颗粒比牛奶细腻，容易吸收，所以对肠道有好处。
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