为什么我每天跳郑多燕的有氧操，饭量不变，体重却变大了？_备孕

你的体型呢，看起来有没有变瘦点呢？郑多燕的如果没有跳40分钟，不怎么能减肥，如果本身并不是很胖的话。另外，她的操很练腿部肌肉的，有可能是你腿部和手臂肌肉增加了，而肌肉的体积比脂肪小很多，所以只要外型看起来没有变胖，那就是肌肉增加了。你可以拿尺子把自己身体的尺寸量一下，然后进行比较。

运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括：

1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的

看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。

我想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥瘦身而不得不运动了，然后遭遇运动减肥后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

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