为什么会有高低肩

这些大部分都是因为生活中不注意造成的，比如说背单肩包、坐姿不正确等。

单肩背包，导致高低肩

优雅又精致的单肩包受到很多女性的青睐，很多学生也会单肩背双肩包，但是长期使用一边肩膀背包，容易导致高低肩。

如果在左肩背了一个5公斤左右的大包，左边肩颈就会不自觉地上提，来防止包带下滑，右侧颈肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，长期下来容易导致高低肩。

坐姿不正确，导致高低肩

很多学生歪着身体写字，办公族也经常把右边身体朝前倾，来更加方便地使用鼠标，这些不正确的坐姿长期以往，都容易导致高低肩。

会，这是因背单肩包特别是大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。

如果经常长时间使用其中一边肩膀，不但会引起肩膀疼痛，更会造成难看的高低肩。有些长期单侧背包的女性的脊柱都侧弯了。人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。

扩展资料

预防高低肩运动

1，提肩

练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

2，耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

3，靠墙站

靠墙站时，双手轻贴身体两侧，感觉头部有一条线在牵引着你的脊椎和身体，后背不要完全靠在墙上，也不要离太远

4，瑜伽牛面式

牛面式这个动作主要可以矫正因为肩膀肌肉受力不均引起的高低肩。通过伸展你的手臂和肩膀，释放肩部紧张，加强背部肌肉。同时有助于消除驼背和高低肩，在针对肩部的同时，还可以同时伸展多个身体部位，包括脚踝、大腿、臀部、胸部、颈部、手臂和手掌。

参考资料

百度百科——高低肩

一般来说，长期背单肩包的人的确更容易变成高低肩，但是这也是分情况的，例如有的人可能单肩包里没什么东西，那么背久了也不容易变成高低肩，而长期背很重的单肩包就会很容易变成高低肩。

如今我们生活中常见的包包款式是越来越多了，像双肩包、单肩包、手提包等等，很多人可能在购买包包的时候只想到了哪一款比较好看或者哪一款比较适合自己，却忽略掉了包包也是有可能对人体造成损害的，例如有的学生买书包喜欢买背带特别细的，这样就很容易导致肩膀被勒到，还有学生喜欢买特别大的书包，导致整个背部都被封锁在书包里面了，这样的书包是很不利于透气的，还有一部分学生喜欢买单肩包，而单肩包可是存在变成高低肩的问题的，下面就来详细说说单肩包存在的问题。

对很多成年人来说，因为骨骼已经定型了，而且很多成年人其实包里没什么东西，所以成年背单肩包变成高低肩的几率是微乎其微的，但是对那些正在成长中的学生来说就不是这么一回事了。我们上学的时候每天都要背很重的书，学生时期的骨骼也没有发育完全，所以这个时期背单肩包是很容易变成高低肩的，因为单肩包的背带一直压在一边肩膀上，这就意味着整个书包的压力都在这一边肩膀上，时间长了以后，背单肩包的人就会习惯性将肩膀朝着承重那一方倾斜，这种情况就是我们常见的高低肩。

为了防止变成高低肩，我们在背单肩包的时候尽量不要装太多东西，若是学生的话，最好还是背双肩包，若是真心喜欢单肩包的话，偶尔可以换着背，这样既满足了自己的愿望又能防范高低肩。

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