如果不能从饮食中获得充足的锌，孕期多维片可以提供所需的锌。大多数吃肉的人都能从营养均衡的饮食中获得充足的锌。不过，由于从植物类食物中吸收锌比较难。所以，如果孕妈妈的饮食以素食为主，很可能难以从饮食中获得充足的锌。不过，孕妇补锌过多也不好。事实上，成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克，孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。
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很多人在怀孕期间，大多会出现不同程度的贫血，基本都是饮食营养不良的结果，有很多孕妇属于缺铁性贫血。这种贫血的危害说大不大说小不小，但是对于胎儿一定会有影响的，所以孕妇如果发现孕期有贫血的症状，一定要及时地补血。孕期贫血是常见的现象，所以不要恐慌，在饮食上注意就可以避免这种情况。食物上一定要多种多样，不能太单一，多吃含丰富维C的果蔬，牛奶、胡萝卜、蛋黄这些也要多吃。这些食物可以补充维A，有助于铁的吸收。
怀孕贫血的话，对孕妇的身体影响很大，当然对胎儿的生长也是很有伤害，因此，准妈妈在日常饮食上一定要多注意补充铁元素，防止此类贫血。
铁是血液红细胞的重要组成成分。一定要多吃好友丰富铁元素的食物，例如：动物内脏、鸭血汤、瘦肉、豆制品、菠菜、西红柿、桂圆等食物含铁量都较高，也可以补充体内的铁元素，蔬菜中辣椒也含有大量的铁元素。
在怀孕的后期可以多吃奶、肉、蛋等，这些食物都可以补血。荤素搭配，多吃肉类营养肯定会跟上，但是也要多吃水果蔬菜，防止肉类过于油腻而伤害胃。
怀孕期间补血，要注意保障孕期营养的提高，如果靠饮食补充营养不够的话，孕妇贫血仍然很严重的话，则可考虑服用含铁的保健品。准妈妈们一定要注意，孕期应避免或者会对不喝喝高浓度的茶和咖啡等，因为这些都会抑制铁元素的吸收。
对孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。苹果对肠胃的保护有一定的好处，孕妇不仅仅要补血，还要保护肠胃。樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是其他水果的20倍左右，所以孕妇多吃樱桃，可以补血，保护胎儿。
对孕妇来说，每种水果都有一定的好处，但是也不能大量地食用，有些水果含糖量较高，吃的太多的话会导致怀孕期间的糖尿病，所以，为了宝宝的健康，什么都要适度，量力而行
孕期贫血很可怕，有的还会导致胎盘坏死，引发胎儿窒息死亡。所以孕期贫血要注意，饮食要跟上。不是每个孕妇都会出现贫血，只要饮食配合得当，也可以避免贫血。
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