健康的饮食习惯应该是早餐要吃，午餐吃得好，晚餐尽量少吃。如果晚餐吃得过多，第二天早上醒来的时候发觉更饿，甚至半夜的时候就会发觉饥饿感越来越强。这主要是因为身体里面分泌的胰岛素过多，胃酸过多，就会让我们产生饥饿感爆棚的现象。
1、晚饭的时候吃的太饱，就会产生过多的胰岛素
正常的情况下，晚饭的时候要少吃一点，并且吃得早一些，太晚都会给胃肠造成一定的负担。最主要的是如果晚饭吃得过多，会促进胰岛素的分泌过多。胰岛素分泌过多了，就会让人产生一种饥饿感，这时候会去做什么呢？答案很简单，就是要去找零食吃。零食里面含有高糖，高脂肪，高奶油等等，对于我们的身体健康是没有一点好处的。因此晚饭不能吃的过晚，也不能吃得过多，这样会导致胰岛素分泌过多，就会让我们觉得时常有饥饿感。
2、晚饭吃的过多，会让我们产生过多的胃酸
有一段时间因为要等爱人下班，所以我们家吃饭很晚，我就感觉到特别的饥饿，于是每天都会吃一碗多饭，还会吃很多的菜。吃完饭以后都已经七，八点钟了，本来觉得晚饭已经吃饱了，但是到了半夜的时候还是会觉得特别的饿。这就是因为我们晚饭吃的过晚，吃的过多，就让我们身体里产生了大量的胃酸。大家知道胃酸的作用是什么？帮我们消化胃肠里面的食物，因此我们吃得过多胃酸分泌的，过多消化的就越快，我们就会有一种饥饿感。
很多想要减肥的朋友们都知道晚餐的吃饭时间和进食的多少，直接影响到我们减肥的速度。因此我们一定要控制晚饭的用量，晚饭吃一个七分饱就可以了，而且要吃的提前一些，不能太晚，尤其是冬天，更要注意晚饭的用量。
刚开年工作，聚会比较多，我发现一个问题，晚上吃的很多，但是早上起床的时候非常的饿，以前晚上吃的不多，早上还不是很饿啊，这到底是怎么回事呢？
为什么晚上吃的越多早上越饿
因为吃得越多，胃液分泌越多，胃肠蠕动加快，消化就越快，所以饿得快。
饿这一感觉是因为胃排空所产生的。晚上吃的少一点在休息的时候就已经基本消化好了，早晨起来一般就没有饿的感觉，也就是说饿的感觉在睡觉时已经产生而不被感知，反之如果晚上吃的太多也许在早上起床时排空就会有饿的感觉。
这也是很多人发胖的原因所在，因为吃得多但是没有选择正确的食物，所以比别人饿的更快、食欲比别人更旺盛，减肥难度也就越大，因为总是想吃东西总是感觉饿。所以，你还相信“感觉饥饿就是脂肪在燃烧”之类的鬼话吗？有的时候，因为脂肪在堆积时一样也会让你会感觉饥饿，是不是觉得世界太不友好了？
晚上吃的太饱怎么办1、如果是因为晚上吃的太多造成胃胀不消化，可以 吃一些健胃消食片 ，当然江中的健胃消食片是最好吃的，味道是最好的，效果也是我吃过的消食片中比较好的。
2、除了可以吃消食片，还可以选择在 饭后喝一杯茶水 ，这个茶水可不是绿茶，而是普洱茶或者大麦茶，普洱茶和大麦茶都有帮助消化的作用，而且不刺激胃，不会影响正常睡觉。红楼梦里就有介绍的哦，宝玉吃多了，袭人就为他沏了一壶普洱茶来消食。
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