早上空腹喝一杯温开水对身体有哪些好处呢？_备孕

晨起一杯水，健康一整天。很多人都有“早晨起来喝一杯水”的好习惯，晨起一杯水，对于身体有不错的作用；当然，前提是您可以正确饮用这杯水。在此时这个特殊阶段，没有什么比“养成一套健康的生活习惯”更关键的事情了；接下来，就请您从“晨起健康饮水”做起。

早晨起来喝杯水，对于身体有不错的“好处”：及时补充水分：

经过了一晚上“睡眠”，身体本身处于生理性缺水状态，此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水，稀释血液，改善夜间机体脱水的问题。

促进肠道代谢，预防便秘：

起床后“及时补水”，可以促进胃肠蠕动，加速肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。

当然，请各位明确，如果您已经出现了便秘，那单纯靠饮水并不能起到治疗的作用，需要您及时调整饮食结构、增强运动，改善便秘的症状；严重者请就医诊疗。

促进消化系统健康：

一晚上的休息过后，胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水，可以帮助身体冲淡胃酸，让您的消化系统处于“更加健康的状态”。

预防血栓，促进心脑血管系统健康：

早晨这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，此时血小板活性增加；另外睡了一夜的觉，经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失，因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度，从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。

让您的大脑变得更加清醒：

饮水会增加血容量，加速血液循环，这样可以让您的大脑变得更加清醒，更利于及时投入到工作或者学习当中。

总之，晨起饮用一杯“没有热量的白开水”，有助于为机体及时补充水分，稀释血液，促进身体的新陈代谢，让您更快的恢复状态。

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早晨起来喝一杯白开水的好处有很多：1、最大的好处是能够补充水分，在晚上睡觉时人体会消耗大量的水分，晨起后会处于严重的缺水状态。晨起喝水可以明显的补充身体因代谢丧失的水分，起到充分补充体液的作用效果。2、可以预防便秘，起床后饮用白开水可以有效的刺激胃肠道的蠕动，预防便秘的产生。3、早晨起来喝白开水，可以促进大脑的清醒，白开水会增加体内的血容量，促进血液的循环，会让人属于清醒的状态。4、改善心脏供血，增加身体的血容量后，促进了心脏的供血能力，会让心脏处于充盈的工作状态。5、早晨起来喝白开水，还能够帮助胃肠道清除负荷的效果，例如清除胃肠道内的残留的宿便等情况。

早上喝温开水的7大好处

1、增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2、改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3、有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。(本文来自“六点养身”，微信搜索免费关注)

4、防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5、缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

6、延缓人体衰老