这一分钟里，我看到大家的焦躁、不耐烦。
我有意地加入阴瑜伽理念引导，“阴瑜伽强调大动不如小动，在看似静止的停留里身体的经络在慢慢打开……”。
当我提到膀胱经、胆经、胃经等经络养生时，小伙伴兴致提高很多。
不知者无畏，不知者无惧，源于无知，我们经常盲目自大，甚至忽略很多细节去坚持的意义。
因此，我觉得很有必要给大家理一下阴瑜伽的要点。
瑜伽本身也不应该有什么流派之分，所以不同的流派只是不同的练习方法。瑜伽体式本身没有阴阳之分，只是在练习中采用了不同的方法。
每一种练习都包含阴和阳，没有绝对的阴和绝对的阳。
在阴瑜伽静止中必须保持足够的专注与觉知，这就是阴中有阳；在阳瑜伽练习中，外在体式的流动是阳，对呼吸及内在身体的觉察是阴。阴离不开阳，阳离不开阴，阴阳不能独存。
从这个观点来说，任何正宗的瑜伽流派都应该是阴阳平衡的。
瑜伽体式都对阴络有刺激，只是阴瑜伽体式保持时间偏长，对阴络的刺激更大而已。
经络不通顺，为何先调膀胱经？只要观察一下膀胱经循行的路线和穴位的名称就知道，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，
说疏通膀胱经可以顾及五脏六腑，无论你的身体有什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，调理它，能够起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性大有益处。膀胱经也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。
谁给膀胱经能量呢？主要是靠肾脏。
肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以，加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。膀胱经上的穴位在所有经络中是最多的，主要部分都在人体的后背和腿后侧。现代社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以缓解腰背疼痛、背部僵硬的症状。关注养生的人，可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛。可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。
它就像家里的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被打乱。阴瑜伽很多体式都可以刺激到膀胱经，尤其以毛毛虫式、悬挂式为主的前屈类体式最为直接。
【齐帆齐微课第313篇，字数1072，共累积515334字数】
[1]海以北者为阴古人将河流所在的区域，由位置的不同而分出阴阳的差别，然后再将人体的经脉与之相对应，而推出人体经脉所在部位的阴阳属性。"海以北者为阴"等句就由此而来。海水相应于胃经，根据古代伏羲八卦的方位(左东右西，上南下北)，我们可以知道，海以北者，就是指仰卧时，位于腿部胃经循行路径下方的经脉--胆经和膀胱经。又根据腰以下为阴的原则，我们就可以知道，海以北者为阴，就是指胃经及位于其下方的胆经和膀胱经，都是自头部下行至足部，而分布于属阴的下肢的。[2]湖以北者为阴中之阴湖水相应于脾经。湖以北者，就是指仰卧时，位于腿部脾经循行路径下方的经脉--肝经和肾经。下肢的内侧为阴中之阴；湖以北者为阴中之阴，就是指脾经及位于其下方的肝肾二经，都分布在属于阴中之阴的下肢的内侧。
[3]漳以南者为阳漳水相应于心包络经。漳以南者，就是指仰卧时，位于上肢部心包络经循行路径上方的经脉--肺经。腰以上者为阳，这里就是指上肢；漳以南者为阳，就是指心包络经及位于其上方的肺经，都分布在腰以上位于属阳的上肢部位。
[4]河以北至漳者为阳中之阴河水相应于肺经。河以北至漳者，就是指仰卧时，上肢部之肺经以下，到位于其循行路径下方、与漳水相应的心包络经以上的部位。上肢的内侧为阳中之阴；河以北至漳者为阳中之阴，就是指肺经及位于其下方的、与漳水相应的心包络经，都分布在属于阳中之阴的上肢的内侧。
[5]漯以南至江者为阳中之太阳漯水相应于三焦经。漯以南至江者，就是指仰卧时，上肢部之三焦经以上，到位于其循行路径上方、与江水相应的大肠经以下的部位。上肢的外侧为阳中之太阳；漯以南至江者为阳中之太阳，就是指在三焦经及位于其上方的、与江水相应的大肠经，都分布在属于阳中之太阳的上肢的外侧。
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