每天吃西瓜子南瓜子松子各多少粒

每天吃西瓜子南瓜子松子各多少粒,第1张

病情分析:通常一天吃不超过十五个南瓜子比较合适。南瓜籽营养丰富但比较油腻,慢性肝炎和脂肪肝患者不应该吃南瓜子。对于简单的保健,每天吃不超过15粒即可。如果用于辅助治疗疾病,建议服用20到30粒。南瓜子种类和处理方法不同,营养价值也不同,如果吃得太多可能会导致肠胃不适、呕吐和腹泻。

20克松子大概有二十粒左右。 

松子是一种营养价值特别高的坚果,现代人的吃坚果能够补充身体的营养。而松子里面含有的油脂也是比较高的。松子有很多种吃法,现代人最常见的吃法就是将松子炒制之后食用,而古代人最常见的就是将松子用来泡茶,淡淡的油脂布在上面,喝一口能够感觉到油脂的香气,在茶当中比较少见。

挑选松子的方法:

1、松子的季节性很重要,松子最佳的购买季节是冬季,只有冬天的松子是营养最好的,其他季节里面的松子营养不是很丰富。

2、好的松子颜色比较自然,而且分布均匀,松子的颜色比较浅的质量比较好。

3、松子在挑选时应该注意松子的松仁,好的松仁本身的颜色是乳白色,色泽十分的自然。

4、松子要仔细的研究一下外壳,好的松子外壳一捏容易碎,这说明松子是自然生长的,品质比较好;如果松子外壳十分的坚硬,那么说明松子本身的成熟度不好或者品质一般。

5、可以通过查看松仁的含油量,松仁的松油比较大的则品质好、有营养。


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