减肥期间必不可少的击退脂肪的食物_备孕

减肥期间必不可少的击退脂肪的食物

减肥期间必不可少的击退脂肪的食物，相信这个问题很多要减肥人都想知道，减肥除了限食，还要注意饮食的挑选。下面跟着我一起来看看减肥期间必不可少的击退脂肪的食物，希望对你有用！

减肥期间必不可少的击退脂肪的食物1

1、瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质和维生素B群。它们都有着提高新陈代谢和加速燃脂的效果。

瘦肉要选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。例如猪肉里脊、牛肉里脊、鸡胸肉、虾肉和鱼肉等。

减肥不要害怕吃肉，只有摄入充足的`肉，才能保证蛋白质充足，帮助提高基础代谢的速度。另外吃肉还能保证维生素B群的摄入，同样有助于新陈代谢的提升，减肥消脂和形成易瘦体质都有着不错的效果。

2、水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素群，尤其富含维生素C和维生素E，它们都有着促进血液循环的效果，食用以后，不仅能加快脂肪的燃烧，还能预防疾病的发生。

另外还要吃一些能给身体升温的果蔬，这样更能改善血液循环环境，同时也能驱除寒症。

例如温热的蔬菜，可以提升体温的姜、蒜、辣椒等，可以温暖身体的南瓜等食物。

3、薏米水和富含矿物质钾的食物

薏米水和富含钾的食物都有助于体内湿气和废物的消除，既能消除浮肿，还能提高脂肪的燃烧率，对保持身材和减肥瘦身有着巨大的帮助。

当体内的湿气和废物减少以后，全身的血液流动和新陈代谢状况都会得到改善，既能变瘦还能降低疾病的发生率。

煮一些红豆薏米水，每天喝几杯，既能变瘦还能消浮肿。

富含矿物质钾的食物有香蕉、海藻类食物等。时常吃起来就可以防止浮肿和消除体内废物。

节食减肥无法长期持续，只有健康有选择的吃才能将囤积的脂肪彻底消耗。

减肥期间必不可少的击退脂肪的食物2

一、胡萝卜

女人在出现肥胖时可以通过合理的饮食进行调节，这样能安全控制体重。那可以肥胖时候多吃点胡萝卜，胡萝卜含有人体需要的多种营养物质，而且这种食物摄入之后不容易肥胖，对瘦身减肥有利。胡萝卜中含有比较丰富的胡萝卜素，这种物质在人体中转化之后形成维生素A提供给身体。适当进食胡萝卜能够获取里面丰富的营养物质，纤维素，矿物质，微量元素都可以摄入充足，维持正常的生命活动，又不容易摄入过多的热量，这样对减肥帮助效果明显。

二、西红柿

女人想减肥可以适当吃点西红柿，西红柿里面含有的番茄红素，维生素比较丰富，进食之后可以达到良好的抗氧化效果，对皮肤保养有利。而且西红柿热量低，不容易引发肥胖。因此，想要控制体重，减肥的人可以在减肥期间适当进食西红柿，获取里面的营养物质。

三、苹果

苹果营养价值高，而且温和，适当进食并不会对身体造成影响，也不容易引发肥胖。另外，苹果中含有丰富的维生素C，进食之后可以提高免疫功能，里面的纤维素含量丰富，可以促进肠道蠕动，加速体内垃圾毒素的排泄，均对减肥有利。因此，平时适当进食苹果，可以达到帮助减肥，补充营养物质的目的。

1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

4.薏仁：对水肿型肥胖有效。

5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。