为什么健身期间要禁欲

健身一般不需要禁欲。

肾是主骨藏精之器；并还认为“精血同源”。

所以说精血充足之人，自然身体强壮、肌肉结实。至于通过完全禁性欲来健身，可能要因人制宜。也没有太明确的说法。

拓展资料

健身新手怎么练？

办好健身卡、全副武装来到健身房，准备展开一场激战，誓言要做出改变，追求更好的自己，很多人刚加入健身房可能有这些期许；但一看到新环境、从没用过的器材、未曾接触过的人，就像大学新鲜人，既期待又怕受伤害。

1 全身性动作优先

多数人去健身房锻炼，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉“神经与肌肉适应”的步骤。

尤其现代人习惯“坐式生活”，大部分已失去进行全身动作的能力，神经与肌肉之间的连结不是没被打开就是不够紧密。所以刚加入健身房，建议先从“全身性动作”练起。

全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作（如弓箭步、农夫走路），不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。

有了动作选择，就要去了解这些动作（涉及到的关节运动，各个肌肉工作形式，运动轨迹等等）可以参考哑铃划船的动作分析

认识动作之后可以先采用“轻负荷”训练。一般会从徒手练起，或是搭配空杠、哑铃，建立适合自己的动作模式，让肌肉及神经适应一段时间后，再慢慢提高负重。

2 奠定体能基础

除了重量训练外，也期望大家能加入“心肺训练”，建立体能基础。体能是什么？同样是爬楼梯，别人可能气喘吁吁，但你却游刃有余，这就是体能表现较好的结果。

进行重量训练一样需要好的体能。建立体能可以从慢跑、游泳开始，当你能够连续进行并习惯中低强度的运动时，代表心肺功能已经有一定强度。这时候再加上冲刺、甩战绳、荡壶等间歇训练，将能把体能状况提升到另一境界。

至于什么时候可以进行心肺训练？建议将心肺训练与重量训练分开。也就是一天心肺、一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练。

3 注意集中！

训练不是逛菜市场！不要去打扰别人，也不要被别人影响！当你走进健身房的那一刻，你脑子里的定时炸弹就 已经开启了！

健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。在90分钟内应已完成热身、有氧运动、负重训练及舒缓伸展动作。拖长时间或过多的组数锻炼可能令身体负荷太大。

健身时健身，集中精神，放下手机，也不要闲聊

4. 咨询专业健身教练意见

网上资讯发达，大家很容易在网络上得到五花八门的健身资讯，当中遇上不同的概念及知识偏差或会令你走很多冤枉路，因此，对于新手来说有问题谨记要咨询专业的健身教练。有专业健身教练指导入门更加得心应手。

5. 保持耐心，用心去钻研！

任何事也不应三分钟热度，健身也不例外。健身是一个长久的训练，在开始的时候你可能会遇到一系列的困难，动作总是做不到位，肌肉感觉总是不明显，但没有关系，花时间去研究，花精力去练习，这都是一个不断学习的过程！不要因为小小的挫折就丢失自己的目标。

其实老婆太胖这个问题没有想象的那么难，这里不提减肥方法，只说怎么促进夫妻的感情，让老婆自愿并且积极的去控制身材。

张不开嘴是刚结婚的，口无遮拦是结婚多年的，你不说出来，女人很少自己在意，说的口无遮拦，女人就会有抵触情绪。不要不相信，就像女人劝男人戒烟一样，告诉你少吸两口死不了，等有机会了你也会变本加厉。

要学会用正确的方式表达自己的想法，不要一味的灌输一些长篇大论，谁都不希望别人一直抓着自己的痛脚不放，就跟打人不打脸、骂人不揭短是一个道理，下面说一下自己的心得。（河豚的老婆也是偏胖……）

晓之以情

不要抱怨更不要去诋毁女人，要用夫妻间的聊天方式去阐述自己的想法，告诉她你有多爱她，多关心她。

比如：“咱们做一对健身男女吧，每天早晨一起晨跑呼吸一下新鲜空气，晚饭后散散步，体验一下小资情调”

或许：“我想让你陪我锻炼，我自己坚持不下去……好不好啊。”

不要感觉难以启齿或者肉麻，想想自己当初是怎么追老婆，怎么哄老婆那啥的，多虚伪的话没说过啊，为了自己老婆的健康，更是不差这两句了。

动之以理

相信想帮助老婆减肥的男人，各种攻略或者肥胖的危害都已经翻看遍了，这就不需要河豚来赘述了。

但是不要背书一样的在女人耳边叨叨不停，道理都懂，事都明白，最主要的就是怎么叫醒一个装睡的人？

那就是找她最关心最在乎的东西，让她不得不睁开眼睛面对现实。

翻开她曾经的照片，让她看看当年穿婚纱的样子，她肯定会感叹当年的青春活力以及纤细的身材，这时候就可以接话说一些肥胖的危害，并且希望她不要像网络报道一样最后因为微胖危害到身体健康，让她时刻感受到你对她的关心和爱。

这只是一个比喻，用一些特定的条件来灌输微胖对身体危害的道理，或许可以去曾经留下纪念的地方，聊聊两个人当时的身材和穿着打扮，慢慢引导到这个话题上。

爱

最简单也是最复杂的一个字。

因为爱她，所以我们关心她、在乎她，虽然她的肥胖会影响男人的感官，但是我们没有出格的想法，只是希望自己的老婆可以瘦下来，对两个人来说都是有好处的。

减肥是一条漫漫长路，切记不要心急，更加不能放弃，冰冻三尺非一日之寒，想要化冰也不是短时间可以办到的，所有快速减肥的方式和方法都对身体存在不可逆的伤害，当真是不可取的。

很多男人一开始兴致勃勃的陪老婆减肥，最后自己开始懈怠，导致老婆也提不起兴趣，你的放弃让她失去了坚持下去的信心。

当初河豚陪老婆减肥，还记的老婆说的印象最深刻的一句话：“你都不在乎我了，我还减肥给谁看！”

女为悦己者容，士为知己者死，很多时候男人的关心和态度，才是女人坚持下去的信心和动力，有时候女人的想法和做法就是那么的简单可爱，化妆、减肥把自己弄得累死累活，只是希望男人说一句“真漂亮”。

既然亲眼见证了老婆一点点胖起来，那么就陪她再一点点的走下去，瘦下去吧。

如果没人愿意帮她们照亮回家的路，那么她们宁愿在黑夜中游荡……

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