燕麦的热量

适当的吃燕麦对身体的好处是非常多的，燕麦属于粗粮的一种，而市面上燕麦的种类也是很多的，有生燕麦，直接煮粥吃就可以，还有燕麦片，冲泡开就可以喝了，据说燕麦的热量不低，那么燕麦的热量有多少呢？

燕麦的热量是多少

燕麦可以促进肠道蠕动，那么燕麦的热量是多少呢？

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉。虽然燕麦的热量高，但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们平时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后，可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望。

对于正在减肥的人来说，燕麦更是一种营养成分丰富的食物，它低糖高纤维的特性可以给人体提供丰富的营养，让人不至于因为过度运动或者饮食问题造成营养不良，所以燕麦本身是很适合减肥的人。

燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥

燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高，那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？

燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量。

牛奶一般分为低脂或者高脂，要是想减肥的女性，建议选择低脂，两者都含有了丰富的矿物质，比如说钙或者磷等。其次，牛奶还含有大量的钙物质，能够让人体的骨骼更加强壮，而且，牛奶中含有的磷，有助于人体对于钙物质的吸收，对于人体是大有益处的。此外，有些人喜爱在燕麦中加入其他的铺助品，比如说蔓越莓或者葡萄干等。蔓越莓中含有了大量的维生素C，能够起到延缓衰老的作用，味酸甜，口感好，对于女性的妇科炎症，有着较大的改善作用，加入燕麦，不仅可以分解热量，还可以提高个人的身体素质，属于两全其美的方式。

燕麦的热量高能减肥吗

燕麦严格上来说并不是非常低，那么燕麦的热量高能减肥吗？

燕麦的热量高能减肥。因为燕麦是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水份，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂，降血糖。

除此之外，燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病，对于中老年人来说是很好的保健食物。对于年轻人来说，燕麦可以改善人体血液的循环，缓解生活压力，控制肥胖，是一种非常健康的食物。

100克燕麦的热量

据说吃燕麦来减肥效果是不错的，那么100克燕麦的热量有多少呢？

100克燕麦的热量的热量是367大卡/100可食部分(克) 。喝一杯普通的燕麦热量要远远超过60大卡，如果这个时候，早餐不局限于喝燕麦，还吃了其他的诸如包子、面包、鸡蛋、牛奶这类食物，那么早晨摄入的热量是比较多的了。

不过身体在经过一夜休息之后，需要一些热量来重新启动，满足一天的活动消耗的，所以早餐吃得丰盛一些，热量稍微高一些的话，也是无伤大雅，对于减肥并没有那么多阻碍。另外，市面上现在有那种谷物、水果、坚果合一的麦片，这种吃了能满足一天的需求，是可以适当买些回来食用的。

1、100克燕麦片热量通常为376大卡。

2、燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。此外燕麦含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等营养素，可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。它含有钙、磷、铁等矿物质成分，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。燕麦片含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排泄物通过肠道，具有排毒、排便和预防便秘的作用。燕麦中含有一定的亚油酸，可以预防胆固醇和动脉硬化，维持血糖平衡，降低血脂，预防心血管疾病。

3、建议通过少吃多餐，增加运动，多吃蔬菜水果来减肥。

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