基本功靠两点，一是练习，二是坚持。每个人的天赋和努力程度是不同的，所以相应的练习也是不同的，但“大异小同”。
软功如果在没有老师的指导下可以让身边的人帮助你被动压腿（被动比主动效果好，但更疼）
猜测您是业余学习者吧？业余需要花的时间不多，远远小于专业，时间是需要你自己掌控的。在压腿前先做一些准备活动，然后再开始练习正式要练的内容。压腿一定要压疼了压酸了才算是压腿，压完一定要趁机打铁，在韧带拉开的情况下多踢踢腿。基本功就像橡皮筋一样，现在可以拉长，但是手一松开就会变回原样，所以要坚持每天练习。
当然基本功不只是软度，还有别的很多的东西。不清楚您学的是哪个舞种？但一定记得抓住要点练习并落实到动作中去。
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