高血压千万不能吃哪些东西？

高血压千万不能吃的东西？这个问题问的有点绝对。得了高血压，应该限制一些食物的摄入，有些食物最好别吃或者少吃，关键要把握一个度。除了合理安排饮食，还应该加强运动。

高血压应该限制吃的食物：

1、含钠盐多的食物。除了在烹调时注意少用盐，还需要注意不少食物中含有盐。谷类制品，如咸面包、方便面、挂面等。动物性食物中，虾皮、虾米、咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等盐的含量很高。豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

2、油脂需要限量食用。不食用动物油、椰子油、棕榈油。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。不吃或少吃动物性油脂，如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等。不吃或少吃高胆固醇的食品，如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。

3、饮料酒水。不喝含糖饮料和碳酸饮料；不喝浓茶和浓咖啡；喝酒会增加服用降压药物的抗性，应不喝酒或少喝。原来有饮酒习惯的，每天啤酒不超过一瓶，或葡萄酒不超过一杯，或白酒不超过一两。

4、不合理的饮食行为。一日三餐，进食规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。

建议吃的：应遵循食物多样、平衡膳食的原则。

1、谷类和薯类：粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入。

2、动物性食品：选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。

3、豆制品：每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。

4、蔬菜和水果：每天吃一斤蔬菜，至少3种蔬菜，要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；每天吃水果半斤以上，最好2种水果。

5、油脂：每天烹调用油控制在30克以内。优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。交替使用不同种类的植物油。

目前，我国已有3亿左右的高血压患者，其中18岁及以上高血压患病率为27.5%！也就是说，每4名成年人里，至少有1人是高血压患者，是目前最常见的慢性病

高血压并不可怕，可怕的是血压忽高忽低。而血压不稳定会损害血管壁的弹性，还会诱发心脑血管疾病，危害生命 健康 。对于血压控制，饮食调控的重要性不亚于药物。像一些可以辅助降压的食物如：竹笋、山楂、芹菜、洋葱等，高血压患者可以适量多吃，但是以下这三种“1红2白”的食物高血压患者最好还是少碰为好。

1.红烧肉

高血压可以导致动脉内皮细胞出现损伤，内皮细胞出现损伤后，低密度脂蛋白胆固醇就会在损伤的内皮细胞下不断沉积，导致动脉粥样硬化的形成，引起动脉血管重度狭窄甚至闭塞。

而红烧肉的 原料主要为五花肉，五花肉之中的饱和脂肪酸、胆固醇以及糖含量都非常的高，属于高脂肪、高热量以及高胆固醇类的食物，如果长期大量的摄入 红烧肉，就会导致血脂中的低密度脂蛋白胆固醇升高，加重脂质的沉积，加速动脉粥样硬化的发展进程。 还会增加心脏病等心脑血管疾病的风险，所以患有高血压的患者最好不要进行食用。

2.白糖

很多人觉得只有糖尿病人才需要控糖，其实血压患者也需要严格控制糖的摄入，因为游离糖也是升高血压的重要推手之一，与淀粉中含有的糖分不同，游离糖已经在食品行业广泛应用，主要存在于白砂糖、蜂蜜、红糖、果汁等食品中。

过量的糖分摄入会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。世界卫生组织建议：不论是否有高血压问题，都应该减少游离糖的摄入，所以高血压患者在购买食品之前，应该养成查看食物营养成分表的习惯。

3.食用盐

食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠对人体生命活动的维持是极其重要的，但是高血压患者必须少吃，因为摄入食盐过多时，进入体内的钠离子也会相应的增加，身体为了维持渗透压平衡，会摄入更多的水分于血液中，导致血容量增多，引起血压升高。高盐饮食不光会使血压升高，还会使降压药物的疗效减低，所以，高血压患者在控盐方面，应该比普通人更严格，中国高血压防治指南推荐，每人每天的盐摄入量应该低于6克，差不多就是一啤酒盖的量。

目前高血压并无药物能够根治，即使服用药物后能使血压恢复到正常的水平，也并不意味着可以痊愈，这是一项长期的治疗，所以除了要谨遵医嘱服用药物以外，饮食方面更是不可疏忽。

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高血压不能吃太咸的食物。高血压不能吃什么？下面就简略为高血压患者分析一些不能吃的东西：1、不能长时间食用高胆固醇的食物：高血压病患者要操控富含胆固醇的动物脂肪和其他食物（如蛋黄、动物内脏、鱼籽、 虾、蟹黄、墨鱼等）。2、不能吃油腻和辛辣的食物：常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者特别不能食用辣椒。辣椒归于热性食物，假使高血压患者有发热、便秘、痛苦等表现，食用辣椒后会加剧表现，抵消降压药物起到的效果。3、不能吸烟：卷烟中的尼古丁，能影响心脏和血管，使血压升高，加快动脉粥样硬化的构成。4、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。这在高血压的饮食中也要特别注重。5、少吃太咸的食物。

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