运动锻炼起码得每天都要坚持做，每次不能低于30分钟，运动完之后是感觉有些疲惫，微微出汗的效果。运动强度不能太低，锻炼的运动强度是强度极限的50%~70%，像小孩走路这个运动量就很低了。慢跑30分钟或者练打篮球，对于孩子来说比较合适。
小朋友可以咨询一下体育老师，要体育老师指导一下方法和强度。
一般有以下情况:1、2~3岁宝宝一般一天走500步左右比较合适。
2、4~6岁儿童一般一天走1000步左右比较合适。
3、6~12岁少年一般一天走2000步左右比较合适。
4、12~18岁小年青一般一天走4000步左右比较合适。
5、青壮年成人一般一天走8000~12000左右比较合适。
6、老年人一般一天走2000步左右比较好。
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