慢性发炎疾病多！吃8种食物抗发炎远疾病_备孕

近几年「发炎」议题越来越受到重视，有越来越多的研究指出，人体各种常见的疾病都与发炎反应有着密不可分的关系。其中2004年美国时代(TIME)杂志的封面以耸动标题写到「秘密杀手！发炎与心脏病、癌症、阿兹海默症和其他疾病的惊人关连性！」指出慢性发炎是癌症、心血管疾病、阿兹海默症等慢性病、退化性疾病与环境疾病的必经之路。

「发炎」就像是人体自我防御机制，发炎反应分为两种，一种是急性发炎，一种是慢性发炎。「急性发炎」反应是人体遇到伤害时进行修复的一个必要过程，当你不小心擦伤或是发烧时，感到的红、肿、热、痛正表示身体正在进行「发炎」，击退敌人与修复身体。但如果发炎过程拖得太久，就会演变成「慢性发炎」，它是延迟性、持续性且全身性的发炎，免疫细胞一直不断重复的招募、增殖、分化、迁移等，持续释放细胞激素引起发炎反应。犹如身体一直处于打战状态，不止坏人受到攻击，连旁观者也受到波及，长久下来，身体就会出现各种毛病。

吃抗发炎食物对抗慢性发炎

美国知名家庭医生麦克．拉菲尔．莫雷诺建议我们可以多吃抗发炎食物，透过将饮食和生活习惯把身体调整成「抗发炎模式」。

1.核桃 坚果类的核桃、芝麻等也是丰富的Omega-3脂肪酸来源，而且还含有维他命E，能提供免疫力。

2. 鲑鱼 鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减少发炎。

3. 洋葱 富含槲皮素有强大的抗氧化能力，也含有硫化物能强化免疫系统。

4. 蓝莓 有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。

5. 番薯 有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力和预防发炎。

6. 大蒜 含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。

7. 菠菜 有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。

8. 生姜 可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。

1、扁桃体发炎后，应该吃什么食物比较好，我们如何辨别这些食物对我们的扁桃体有益，一般来说，吃有益的食物可以加速扁桃体的恢复，有益的食物大致为：富含维生素的蔬菜：如胡萝卜，西红柿，大白菜，芹菜等，这些蔬菜本身含有大量的维生素，能够及时补充人体所失的营养，维持人体平衡，扁桃体发炎的症状也会在清凉的蔬菜作用下慢慢消退，此外，蔬菜不仅对扁桃体有利，还对整个身体的电解质平衡起到至关重要的作用。

2、多吃水果：水果同样含有丰富的维生素。不仅如此，水果还含有各种微量元素。能够补充蔬菜所无法补充到的地方，水果对我们的身体有利无害。

3、多吃高蛋白，低动物脂肪的食物：如果以营养为主，但切忌大鱼大肉，主要的营养物质为蛋白质，如鸡蛋，海胆，海参等这类物质具有相当高的蛋白质，需要注意的是海胆和海参需要定量食用，由于其营养价值过高，身子虚弱的人往往不能完全消化，造成营养过剩，继而引发头晕目眩，流鼻血等症状。

女性在怀孕期间抵抗力可能会比较弱，容易感冒，从而容易引起头痛、嗓子疼、发烧等现象，所以在怀孕期间一定要注意保暖，不要让自己感冒，以免造成对自己和胎儿的伤害，那么孕妇咳嗽嗓子疼吃什么好的快呢？

1、每天让孕妇冲泡一颗胖大海，能利咽解毒，缓解咽喉干痛的症状。冲泡时要用80度左右的热水比较好，坚持喝2--3天效果明显。

2、如果只是轻微的咽喉疼痛，干痒，可以用浓盐水漱口、涮涮喉咙，每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。盐能消炎杀菌，缓解咽喉肿痛，每天漱口5--8次，会明显减轻咽痛。

3、当孕妇喉咙肿痛时，免疫力比较低下，要多给她补充高营养的食物，比如鸡汤、骨头汤等，能提高孕妇的免疫力，有助于咽痛症状的缓解。

4、梨和冰糖能缓解孕妇感冒喉咙痛的症状，方法是把梨洗干净，然后切成片，加水和冰糖一起煮，盖上盖子煮一会就可以了，然后就可以吃梨喝水。

5、可以吃一些降火的水果，比如说橘子、柳丁等柑橘类水果。

6、孕妇喉咙痛的时候要减少工作压力，多注意休息。

7、多喝温开水，多排尿，能够帮助清理掉身体里的毒素，这也是解决喉咙痛的方法。

8、喉咙痛的时候千万不要烦躁，否则只会加重病情，可以出去散散心，呼吸新鲜空气，要保持良好的心态，这样也能有效的减轻喉咙疼痛，也能避免其他感冒症状的发生。

9、可以多吃些滋阴润燥、生津养肺的降火食物，比如山竹、葡萄、梨、香蕉、牛奶、苹果、西瓜等。少吃一些过于刺激、辛辣、油腻的食物。