肚子胀气怎么办，胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。
肚子胀气怎么办，选择较容易消化的食物，进餐前先做些肢体的柔软运动，对于消化和吸收是有帮忙的。如果症状较严重时，利用药膳食疗方式，除了可以解除不适症状外，还可健脾固肾。避免食用易产气的食物，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类，以及地瓜、土豆等薯类食物。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。
另外也可以服用酵素来缓解。酵素就是“酶”，本来我们的身体在健康和营养均衡的状态下就可以合成的，随着年龄增加和生活环境的毒素过多，会出现分泌不足或不够用，酵素分泌不足人体就会生病，酵素疗法是补充身体必须的酵素，让身体通过自身的平衡达到调理和治病的作用。属于自然疗法的范畴。
子1.多吃粗粮：粗粮如玉米、小米、燕麦、大麦等，有助于调节消化功能，减轻胀肚子的症状。
2.多喝水：多喝水有助于消化，可以帮助排出体内多余的水分，减轻胀肚子的症状。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善消化功能，减轻胀肚子的症状。
4.少吃油腻食物：油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易消化，而且容易造成消化不良，从而引起胀肚子的症状。
5.多饮茶：茶叶中含有多种有益成分，如咖啡碱、鞣质等，有助于改善消化功能，减轻胀肚子的症状。
你肚子胀气的原因并不是因为坐火车，而是你吃的食物。如果你吃食物中含有牛奶，并且你有乳糖不耐受就容易这样。吃高蛋白的食物也会导致胀气。还有就是使用一些蔬菜，比如土豆淀粉，红薯，黄豆，也容易导致胀气。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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