这些因素可能导致腰背酸痛

现在由于工作的原因需要长时间的久坐，所以导致腰部疼痛的情况很多。在日常生活中很多人都有过腰部酸痛的经历，但是往往很多人总是会认为是腰部出现了疾病。那么，腰部疼痛的原因是什么?下面就具体的来了解一下吧。

腰部疼痛的原因

1、腰椎病变会引起腰部疼痛

腰椎病变也会引起腰痛,随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。

2、肾积水会引起腰部疼痛

肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻,使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。

3、不良性生活会引起腰部疼痛

性生活太过频繁会导致劳损性腰痛,但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时,双方一定要保持适当的频率,而且要量力而行。

4、前列腺问题会引起腰部疼痛

前列腺问题中最常见的就是前列腺炎了,前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛,还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部,跟其他症状的腰痛有一定区别。

5、由生理特性引起的腰部疼痛

有些女生喜欢吃零食,特别是在经期也吃冷饮,长期如此容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息,月经来临时也会感觉腰部酸痛。妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

6、腰肌劳损会腰部疼痛

很多人腰部酸痛,第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势,如长期站立、长期背负重物等,使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制,导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。此外,一些患有风溼病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女,由于压迫脊髓和神经根,也会导致腰痛。故平时应注意劳逸结合。

腰部疼痛怎么办

1、每天坚持做前屈后伸运动:将身体站直,两条腿分开与肩同宽,然后双手叉腰,做腰部前屈和后伸运动,每天最好做5-10次。注意:做运动时尽量让腰部的肌肉彻底放松。

2、用双手交替叩击腰部:将身体站直,两条腿分开与肩同宽,两条腿稍微弯曲,两臂呈自然下垂状态,双手半握拳头,然后向左向右自然摆动双臂,借摆动双臂的力量交替叩击腰部和小腹,每次做30次左右为止。

3、每天坚持做转胯回旋运动:站直身体,两腿分开略宽于双肩,双手叉腰后,调匀呼吸。然后以腰为中轴,胯先按顺时针方向旋转,再逆时针方向旋转,速度由慢转快,幅度由小到大,每天做10-20次为止。

如何预防腰部疼痛

1、擦腰

我们可以通过擦腰方法来进行预防，站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

2、揉臀

*** 同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

3、按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

4、揉肾俞穴

*** 同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

5、推腰部

站位,两脚分开如肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

腰部疼痛吃什么

1、杜仲腰花

取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒。另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。

2、茴香炖煮肾

取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

结语： 因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。以上介绍了一些预防的方法大家可以了解一下哦。

睡觉睡太久，腰酸背痛；

开车开久了，腰酸背痛；

伏案工作时间长，腰酸背痛；

上网游戏打太久，腰酸背痛；

无论是工作还是休息，总是腰酸背痛

这到底是怎么回事？

我们为什么会腰酸背痛？

腰痛是一个由多种原因导致的常见症状，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起。如泌尿系统炎症或结石、肾小球肾炎、某些妇女疾病（盆腔炎、子宫后倾等）、妊娠、腰部神经根炎、骨质疏松及恶性肿瘤等。

不同的腰酸背痛有不同的特征

慢性劳损：劳动后疼痛加重。

腰椎管狭窄及腰椎间盘突出：行走之后疼痛加重。

骨结核与肿瘤：疼痛常于夜间加重。

椎管内神经受压：疼痛常因咳嗽而加重。

风湿病伴有关节：游走疼痛。

心绞痛引起的腰背痛：多有心慌胸闷等心脏表现。

泌尿系结石：多伴有腹部绞痛且在床上辗转反侧。

肾脏肿瘤：则常伴有血尿。

根据上述特征进行初步判断，若怀疑为脏器疾病或结核、肿瘤等所致疼痛，需要及时到相关科室进行诊断和治疗。

但如果是腰肌劳损、腰椎退变等情况的，我们是可以通过日常的保健康复措施来缓解的。

该如何缓解腰酸背痛？

腰肌劳损和腰椎疾病，都跟人们日常的生活习惯有很大关系，所以要做到这些：

纠正脊柱的不良体位

1.睡姿:人生三分之一的时间在睡眠中度过，一般情况下，头颈保持自然仰伸位最为理想，腰背部平卧于平板床上，使双膝、髋略屈曲。这样可使全身的肌肉、关节及韧带获得最大限度的放松和休息。

建议：

中老年人切忌高枕软卧或无枕直腿，同时还应注意防寒保暖，避免腰部受凉。

日常生活中，应避免高凳低桌看书写字，卧床看书，直腿弯腰取物等。

2.工作:工作体位与下腰痛的发生和发展关系更密切。在工作中应注意避免在某一种体位持续过久，在向前弯腰一段时间后应恢复自然体位一定时间。若能改善工作条件，在不影响工作的情况下应尽量减少有害体位。

建议：

遇到无法避免的不良工作场所、条件与体位时，应注意随时调整、更换或缩短持续时间。

坚持做做工间操、课间操。

可以通过运动来护腰

做全身有氧运动

通过运动来预防腰痛，其实才是最有效的。比如游泳、跑步、打羽毛球、打篮球等等，其中游泳对腰痛的锻炼是最佳的。

腰部锻炼

此外，还可以每天抽出一点时间，进行腰部锻炼，记住这7个动作，来预防腰部疾病。（可以根据自己的喜好，选择一个动作坚持）

燕飞式：俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20-50次，每天早晚各一次，逐渐加量。

退步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。每天退步走40-60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

五点支撑：仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

仰卧蹬车：仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

屈滚法：仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5-6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

仰卧起坐：此运动常见，所以不多介绍。每天早晚各一次，每次做10-20个。

引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

腰痛很常见，在排除其他疾病的前提下，我们可通过上述这些保健措施来缓解症状，同时还能起到增强腰背部肌肉，预防腰背痛的作用。

但是，如果坚持上述锻炼一段时间仍未改善，就需要到医院进行诊治，避免延误病情。

腹痛是一种常见的身体现象，可能是我们的身体在向我们释放一些信号，腹痛的原因有很多，具体问题要具体分析，那么，造成腹痛的原因有哪些？如果出现腹痛应该如何缓解呢？今天我们一起来讨论一下这个话题。

第一，腹痛可能是由突然的剧烈运动导致的肌肉拉伤引起的，应该采取热敷和按摩的方式缓解腹痛

如果长时间没有做剧烈运动，突然的剧烈运动，例如长跑，引体向上等运动，就很有可能造成腹部肌肉拉伤，从而造成腹痛，这种情况不需要太过担心，只需要用一块热毛巾对疼痛的部位进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛，也可以采取按摩的方式，如果想避免因为肌肉拉伤导致的腹痛，可以在平时的时候加强锻炼，也可以在运动之前做一些热身运动。

第二，腹痛的原因可能是疾病导致的，比如急性肠胃炎就会导致腹痛，这种情况下要停止吃之前的食物，并及时就医

如果在之前吃了生冷的食物，或者某些辛辣刺激的食物，可能会引起肠胃的不适，这时应该停止食用这些食物，并且喝一些温开水来缓解不适，如果症状比较严重的情况下，建议去当地诊所寻求专业帮助，在日常生活中也要注意，尽量避免吃一些刺激性比较强的食物，夏季的时候尽量避免吃一些冷饮，这些都会削弱肠胃的保护功能，从而诱发炎症，引起腹痛，因此，只要健康饮食，腹痛在一定程度上可以得到避免。

第三，腹痛可能是由于生理期导致，很多体寒的女性生理期的时候容易腹痛，建议喝一些温热的红糖姜茶来缓解腹痛

痛经是一直困扰很多女性的难题，当月经到来的时候，很多人会出现手脚冰凉，腹痛的症状，这时候最重要的就是保暖，避免着凉，可以喝一些温暖的红糖姜茶，补血的同时还可以温暖肚子，从而缓解腹痛的症状，为了避免经常腹痛，平时也要多喝温水，避免着凉引发腹痛。

以上就是腹痛的原因和缓解的方法，希望可以帮助到你！

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