如何正确纠正胎位？_备孕

正确纠正胎位：胸膝卧位法、桥式卧法、外倒转术法。

方法一：胸膝卧位法

这种方法适用于孕期30周~32周臀位的准妈妈练习，安全起见，可以先征求下医生建议。

1、准妈妈排空尿液，松开裤带，跪在床上。

2、两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽。胸部与肩尽量贴近床面。

3、双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高。一般这个姿势保持2分钟，适应后可以延长时间到5分钟-10分钟，每天坚持3次左右。

方法二：桥式卧法

此法也适用于30周~32周的臀位准妈妈练习。

1、准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。

2、将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟。

方法三：外倒转术法

1、用手在腹壁上摸到宝贝的头和屁股。

2、把宝宝屁股腿上，再把宝宝的头妈妈转到骨盆腔里。

3、用布将腹部包裹起来，维持头位。

注意事项：

1、方法一和方法二，准妈妈在家里就可以练习，但是注意练习时间不要太长，频率也不要太过。

2、方法三必须要由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带绕颈、胎盘早剥。

参考资料来源：人民网-胎位不正怎么办？科学方法保护孕妈妈和宝宝

在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可.因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位,在孕30周后大多能自然转为“头位”.然而一般而言,若在妊娠30-34周还是胎位不正时,就需要矫正了.在孕期,胎位不正不会对母儿带来不良影响,但它是造成难产的常见因素之一.

意见建议:

孕妇排空膀胱,松解腰带,在硬板床上,俯撑,膝着床,臀部高举,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面.每天早晚各1次,每次做l5分钟,连续做1周.然后定期去医院复查.

孕妇瑜伽简单的动作和注意事项

孕妇瑜伽简单的动作和注意事项，孕妇瑜伽是一种适合孕妇练习的瑜伽，但是也需要注意一些事项，下面我给大家分享孕妇瑜伽简单的动作和注意事项的文章，希望对大家有所帮助。

孕妇瑜伽简单的动作和注意事项1

“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

多练习收阴，想象有点忍尿的感觉（但可别真的憋尿哦～），这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。

骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～

靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。

呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的.动作，平时多补充钙质。

孕妇瑜伽的注意事项

需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医生处进行检查，和医生谈谈你是否适合产前瑜伽。

不要做一些会压到肚子的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。

必须避免高温瑜珈，这会让你的体温处于危险水平。

保持让自己觉得舒服的姿势。千万不能让自己觉得不舒服，瑜珈就是让你感受舒服，如果你觉得不舒服的话，要立刻停止进行调整。

如果你有伤，就是轻微的疼痛，也要告诉教练，让他们给你调整动作的指导。

孕妇练习瑜伽一定要以安全为首要哦。

孕妇瑜伽简单的动作和注意事项2