正确纠正胎位：胸膝卧位法、桥式卧法、外倒转术法。
方法一：胸膝卧位法
这种方法适用于孕期30周~32周臀位的准妈妈练习，安全起见，可以先征求下医生建议。
1、准妈妈排空尿液，松开裤带，跪在床上。
2、两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽。胸部与肩尽量贴近床面。
3、双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高。一般这个姿势保持2分钟，适应后可以延长时间到5分钟-10分钟，每天坚持3次左右。
方法二：桥式卧法
此法也适用于30周~32周的臀位准妈妈练习。
1、准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。
2、将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟。
方法三：外倒转术法
1、用手在腹壁上摸到宝贝的头和屁股。
2、把宝宝屁股腿上，再把宝宝的头妈妈转到骨盆腔里。
3、用布将腹部包裹起来，维持头位。
注意事项：
1、方法一和方法二，准妈妈在家里就可以练习，但是注意练习时间不要太长，频率也不要太过。
2、方法三必须要由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带绕颈、胎盘早剥。
参考资料来源：人民网-胎位不正怎么办？科学方法保护孕妈妈和宝宝
在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可.因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位,在孕30周后大多能自然转为“头位”.然而一般而言,若在妊娠30-34周还是胎位不正时,就需要矫正了.在孕期,胎位不正不会对母儿带来不良影响,但它是造成难产的常见因素之一.意见建议:
孕妇排空膀胱,松解腰带,在硬板床上,俯撑,膝着床,臀部高举,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面.每天早晚各1次,每次做l5分钟,连续做1周.然后定期去医院复查.
孕妇瑜伽简单的动作和注意事项
孕妇瑜伽简单的动作和注意事项，孕妇瑜伽是一种适合孕妇练习的瑜伽，但是也需要注意一些事项，下面我给大家分享孕妇瑜伽简单的动作和注意事项的文章，希望对大家有所帮助。
孕妇瑜伽简单的动作和注意事项1“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
多练习收阴，想象有点忍尿的感觉（但可别真的憋尿哦～），这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。
骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～
靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。
呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的.动作，平时多补充钙质。
孕妇瑜伽的注意事项
需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医生处进行检查，和医生谈谈你是否适合产前瑜伽。
不要做一些会压到肚子的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。
必须避免高温瑜珈，这会让你的体温处于危险水平。
保持让自己觉得舒服的姿势。千万不能让自己觉得不舒服，瑜珈就是让你感受舒服，如果你觉得不舒服的话，要立刻停止进行调整。
如果你有伤，就是轻微的疼痛，也要告诉教练，让他们给你调整动作的指导。
孕妇练习瑜伽一定要以安全为首要哦。
孕妇瑜伽简单的动作和注意事项2不可以做的动作
1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
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