疏肝解郁的四个方法

疏肝解郁的四个方法为：

1.推拿肝经：在日常生活中，人们可以多推拿肝经。其具体方法为：首先让自己处于坐位，然后将左右腿进行弯曲，用自己的双手叠加在两条大腿的内侧进行推拿。然后将手推至膝盖，先左后右进行推拿，并且每侧要保持100遍，推拿时以疼痛为最佳效果。建议在推拿时可以涂抹一些润肤油，这样效果会更加明显。

2.按摩脚部：按摩的顺序要从左脚到右脚，从脚背延伸到脚趾然后用力去推。每天需要按揉位于大拇指和第二趾之间的太冲穴5~10分钟，力度由轻到重，并让脚部产生酸痛感。如果能够每天坚持按摩，将会卸除体内多余的肝火，减少因肝气重导致的头晕目眩。

3.推拿肋骨：因为我们肝脏的位置位于肋骨下缘，所以我们可以进行推拿肋骨来疏肝解郁。首先让自己的双手抱拳，然后曲肘。接着用走的力量让内部加减能量，并用手臂伸直弯曲的动作让大臂反复在内部冲，会有摩擦单只是发热，这样也可以达到疏肝理气的效果。

4.喝玫瑰花茶：玫瑰花不仅可以美容养颜，还有疏肝理气的效果。对于容易生气的人来说，可以多喝一些玫瑰花茶，不仅可以让人变得镇静，同时还能健脾降火，将体内的肝火快速地排出体外。建议可以每天取5~8颗玫瑰花，然后加入陈皮和枸杞。这三种药物泡在一起相互结合，能够达到疏肝理气、滋补肝肾、健脾和胃的效果。

“世”说新语 当成语遇上中医药

古风盛行，国潮迭起。当成语遇上中医药，又将碰撞出什么样的火花呢？为推动中医药文化传承，胡博士说中医系列特推出“世”说新语栏目，从中医理论角度出发，重新挖掘成语的中医价值与内涵，分享成语背后的故事与 养生 方法，让读者感受不一样的中医药文化。

“魂”和“魄”是什么呢，为什么会丢失或者掉落呢？

“失魂落魄”是我们经常用来形容人出现的一种心神不定、惊慌忧虑、行动失常的状态。“魂”和“魄”跟中医理论中的脏腑有什么关系呢？“失魂落魄”一词又与中医药有哪些神奇的联系呢？让我们一起来解读吧！

[失魂落魄]

[解释] 指极度惊慌、心神不宁的样子。

[出处] 元·无名氏《看钱奴》第二折：“饿的我肚里饥失魂丧魄，冻的我身上冷无颜落色。”

清·曹雪芹《红楼梦》第一百七：“那知我福气薄，叫神鬼支使的失魂落魄。”

“魂”和“魄”和哪些脏腑有关呢？

在中医理论中，“魂”和“魄”跟哪些脏腑有关，他们之间的关系是怎样的呢？

第一 、最早在《灵枢·本神》中有提到：“故生之来谓之精，两精相搏谓之神。随神往来者谓之魂；并精而出入者谓之魄。”

在《素问·五藏生成篇》中说：“心者，君主之官，神明出焉…心藏神”。在《素问·宣明五气》中提到“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志”。白天，魂魄藏在心中，胸腔之内；晚上魂入血，藏在肝中休息，魄藏于肺中。在人体后背的肺俞穴旁有魄户，肝俞旁有魂门。

我们的“魂和魄”主要是与肝和肺有密切的关系。

第二 、肺主要的功能是： 主气、司呼吸 ，辅佐心脏调节气血的运行。五行属金，上通于喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧。忧是一种刺激后产生的不良情绪，它可以使人体中的气不断的消耗；肺主气，因此，肺虚时人体对外界不良刺激的抵抗力和耐受力会大大的下降，容易产生忧伤的情绪，导致我们的魄没有安全的安身环境，出现落魄的表现。

第三 、肝主要的功能是： 主疏泄 （包括调畅气机、促进脾胃的运化、调畅情志三个方面）和 主藏血 ，为魂之处，血之藏，筋之宗。肝五行属木，开窍于目，主筋，其华在爪，在液为泪，在志为怒。《素问·六节脏象论》中提到“肝者，罢极之本，魂之居也”。

人们正常的情志活动需要体内气血的正常工作，当我们的情绪发生较大的波动时会对人体的生理活动产生重要的影响，干扰身体里的气血运行。肝疏泄功能正常，人体气机调畅，气血调和，心情就会开朗；反之，或者肝气郁结，情绪抑郁低落，或者肝阳上亢，脾气急躁易怒，都会使魂居无定所。

《本神》中说“肝藏血，血舍魂”，肝藏血功能正常，魂才能有所舍。如果出现肝血不足，就容易出现惊悸多梦、卧寐不安、呓语梦游等症状。

“魂魄”有多重要？

在我国源远流长的 历史 文化长河中，我们对"魂”和“魄"留下了深刻的印象。经常听到人们说“人有三魂七魄”，都在则生，缺失则傻，丢失则死。

葛洪在《抱朴子》中说： "人无贤愚，皆知己身有魂魄，魂魄分去则人病，尽去则人死。" 从古至今，人们一直都对“魂魄”相当重视，如果魂丢了，必需要“招魂”，人才不会变傻变痴。

中医理论认为，肝藏血和主疏泄，肺主气、司呼吸，辅佐心脏调节气血的运行。两脏的功能正常，魂和魄才能有家可住，情绪正常，心情开朗。

由此可见，肺和肝主管我们的情绪和精神活动。二者在生理上互相依存，病理上互相影响。肝肺虚弱时，会出现心悸失眠、气虚声弱、情绪低落、注意力不集中等症状。

日常生活中怎样才能使“魂魄内守”

张仲景在《金匮要略》中说："邪哭使魂魄不安者，魂魄妄行，阴气衰者为癫，阳气衰者为狂"。

魂夜晚藏于肝，如果经常熬夜，搅乱了正常的生物钟，就会出现难以入睡、多梦易醒的症状，甚至整夜无眠的情况。魂最怕剧烈的情绪波动和不良 情感 的刺激。《灵枢·本神》说："肝悲哀动中则伤魂，魂伤则狂…恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

魄藏肺中，情绪波动最易伤魄。《灵枢·本神》中提到："喜乐无极则伤魄”，肺和大肠相表里，肛门又称魄门；控制我们的情绪和经常做提肛动作是存魄的好方法。

生活节奏快、压力大、睡觉晚等等，都会对我们的身体产生不良影响。因此改善我们生活的方式，控制我们的情绪、少熬夜、适当运动都会使我们魂魄内守、精神奕奕。

药物之中，人参、茯神、琥珀、龙骨、龙齿、龙眼肉、朱砂、女贞子、磁石、生铁落，等等，都有安精神、定魂魄或养魂魄的作用。

除了上述方法，我们还可以通过两种方式让“魂魄内守”：

01

撮提谷道

撮提谷道也就是提肛运动。唐孙思邈在《枕中方》中提到：“谷道宜常撮”。他认为肛门周围的肌肉要经常间歇性地运动才能 养生 健体。

撮提谷道方法：吸气时用力，肛门和会阴一起上升，呼气同时放松，重复20次，每日3-5次。具有增强血液循环，锻炼盆腔肌肉，预防肛周疾病等的功效。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

02

补肺清肝茶

原料：玫瑰花5克，菊花5克，百合10克，龙眼肉10克。

做法：1.将上述材料清水洗净后放入杯中。2.用沸水反复冲泡。3.每天1剂，不拘时代茶饮。

功效：玫瑰花归肝、脾经，具有化湿和中、理气解郁、活血化瘀的功效；菊花归肝、肺经，具有清肝明目、疏风清热的功效；百合归心、肺、胃经，具有润肺止咳、清心安神的功效；龙眼肉归心脾经，具有益心脾、补气血、安神的功效。

因此本茶具有疏肝解郁、养肺安神的功效，实热体质的人慎用。

版权说明

玫瑰花茶是常见的花茶之一，喝玫瑰花茶对身体有很多好处，玫瑰花茶中含有丰富的香芽醇、橙花醇、香叶醇等香气成分，因此具有香气甜美的特点，喝起来也是非常的沁人心脾。

玫瑰花茶性温和，能够温养血脉、温胃养胃、清热养肝、舒发体内郁气、调理身体等。 玫瑰花茶具有理气解郁、调经止痛的功效。玫瑰花茶可以调经，促进血液循环，防皱纹、防冻伤、消除疲劳、促进新陈代谢，达到养颜美容的功效。

玫瑰花茶可以缓和肠胃神经，促进伤口愈合。玫瑰花茶有助消化、消脂肪的功效，因而具有减肥作用，饭后饮用效果最好。玫瑰花茶通经活络，护肤美容，常饮玫瑰花茶对养心、养颜都有好处。在饮用时还可以调入蜂蜜。

玫瑰花茶不仅能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。更值得一提的是，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉、抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

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