100卡路里等于跑五公里。慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。
跑步的好处
增加肌肉会提高身体的代谢率，在不运动的状况下，肌肉会比脂肪消耗更多的热量。因此如果想通过运动来达到减脂目的，需要有氧和无氧运动一起进行。另外，饮食也是减脂能否成功的重要方面，需要摄入适量的水果蔬菜。
100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右吧（一公里多一点）。看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡。
0.044公里。
跑步机上可能是7~10公里/小时，即11.8~16.9km跑步机上60分钟-352卡路里那么跑步机上的一卡路里约等于15/350=3/70=0.044公里。
其实跑步机上的数字只是估算在跑步机上消耗的能量，并不会非常准确，就好比对于跑步时速8公里以上，每1.6公里燃烧的卡路里等于0.75乘以体重，这样此次内推，跑步机燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一样。
跑步机跑步注意
跑步机上感觉会很累，但从身体角度来看，应该比室外要容易一些，在跑步机上，你不需要克服风阻的影响，而且移动的皮带也会给你带来帮助，这就是跑步机简单不受外力影响，随时随地都可以跑步。
跑步机由于是机器跑动起来震感比较强烈，跑步机上可以选择更轻一些、缓冲更少一些的鞋，因为跑步机要比公路柔和很多，没有必要穿有太多缓冲效果的鞋子，如果体重太大的建议穿支撑类型的跑鞋，以跑走结合最好。
100至150公里运动。卡路里是一个计量单位，真正的含义是在大气压下，将1克水提高到1摄氏度所需要的热量，9000卡路里相当于100至150公里运动，100卡路里相当于慢跑10分钟，快跑8分钟的运动量，100卡路里相当于慢走30分钟，快走15分钟。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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