便秘通常是与肠道不健康有关系，可以调节肠道。
建议你可以吃一些含有膳食纤维的食物或者产品，膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，清除肠道毒素，软化大便，从而达到解除便秘的效果。
食物方面推荐：青色蔬菜、水果、粗粮，这些都含有膳食纤维，可以多吃一些。
产品方面：蓓诺菲水溶性膳食纤维，这个不错，里面只有膳食纤维、益生菌，没有其他药物成分。不过这个产品见效速度因人而异，一般1~2周才有比较明显的效果，毕竟不是药物，只是缓慢改善肠道环境而已。
根据你说的症状考虑是属于胃肠积热，津液耗损，糟粕内停引起便秘表现，建议清热润肠通便，可以服用麻子仁丸，一清软胶囊，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激油腻上火食物，多吃水果蔬菜，粗粮，平时多运动锻炼，保持心情舒畅。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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