针对健身我建议你还是在生完之后再健身，因为我们都知道很多女人在生孩子的时候身体都会大变样，走形。如果你在怀孕之前健身的话，那么在怀孕之后，你的身材肯定还是会走样的。所以还是放在生完之后健身比较合适一些。
而且如果是在生完之后健身的话，能够对你体型的恢复很有帮助，有助于刀口的愈合，也有利于你身体机能的恢复。孕期的一些脂肪的堆积，都可以，随着健身而消耗掉。我有一个朋友就是这种情况。她怀孕之前就进行了健身，钱没少花了，也没少付出辛苦。可是怀孕的时候由于吃的比较多，身体开始发胖，之前健身的效果也随着孕期增加，看不出来了。等到她生孩子的时候，整个人已经完全变样儿了。于是，在她生完孩子，给孩子忌了奶之后只好又去进行了一次健身。这次健身效果特别明显。她的腰身和肚子瘦的都很快，肌肉也变得很紧。
产后女性一般都建议要做盆底肌的修复和锻炼，这是因为女性在怀孕和生产之后，盆底的功能会受到影响和受损，很容易出现盆底肌松弛、阴道松弛还有膀胱韧带松弛的情况，这些症状会对身体造成一系列不适的影响，比如性生活不理想、憋小便不住、容易漏尿、容易感染妇科病等，而且这些症状随着年龄的增大可能会越来越明显，会影响正常的社交生活，所以在产后建议及时进行盆底肌的修复和锻炼。剖腹产的女性同样也会存在这些方面的问题，因此盆底的修复和锻炼也需要做，建议可以在产后42天去进行盆底筛查和相对应的修复，恢复得越早，效果会越好。
很多孕妈在生产完成之后，都会做一些运动来恢复身体。那么顺产和剖腹产在什么时候可以开始运动呢？运动会影响到哺乳吗？顺产在产后两周，如果伤口不疼，就可以开始做一些简单的运动，而剖腹产在3~4周以后可以开始做一些简单的运动，运动并不会影响到哺乳。
采用顺产方式分娩的宝妈，一般创伤会比较小，最多也就有侧切，因此顺产的宝妈恢复起来会比较快，一般在两周左右，伤口就不会太过疼痛，而这时就可以做一些简单的收缩骨盆盆底肌运动。而采用剖腹产方式分娩的宝妈，创伤比较大，恢复时间也比较慢。一般在3~4周以后，可以开始做骨盆腔，练习呼吸，伸展拉筋等活动。但这时也要注意不要用到腹部，以免引起疼痛。而随着恢复时间的长短，不管是顺产还是剖腹产，都可以做一些适当的运动来恢复身体。其实只要能下床，不管是剖腹产还是顺产，都可以做一些散步等最简单的运动，而这也不会影响到身体的恢复。
而运动不仅不会影响到哺乳，还会给宝妈和宝宝带来好处。比如运动会促进血液循环，会让乳汁流动的更为顺畅，宝宝吃起来也更加顺利。但是也要注意，最好在运动前先给宝宝哺乳，因为运动之后，母乳会产生乳酸堆积，母乳口感可能比较酸。虽然营养成分并没有变化，但是口感不同，有的宝宝吃起来可能会比较排斥，而不愿意吃，所以建议宝妈在运动前，先给宝宝哺乳比较好。
所以宝妈在生产之后，不要担心运动会影响到哺乳，而不注意产后运动。不做产后运动，宝妈的身体恢复起来会比较慢，而且也容易落下月子病。所以宝妈最好利用空闲时间，做一些产后运动。但是如果是在月子期间，宝妈在室内做产后运动即可。如果是出了月子，还需要运动，那么宝妈可以报相应的产后恢复课，让自己得到更加专业，更加科学的运动指导，尽快恢复好自己身体。
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