人究竟是经历了什么样的绝望，才会产生想要自杀的心理念头？

人究竟是经历了什么样的绝望，才会产生想要自杀的心理念头？

这个问题也是比较笼统和难以确定的。因为有自杀念头的人并非同一类型的人，他们遇到的问题和所处的环境也不尽不同；更重要的是他们的认知以及个人经历差距甚远。

比如年龄不同的人，遇到同一问题，年龄小的容易产生自杀念头；不同职业的人与到同一问题， 社会 地位较高者容易有自杀念头；不同环境下的人遇到同一问题，环境条件优越者容易出现自杀念头等等。

一般而言，个性心理脆弱者、人生经历顺境多、性格内向且自尊心太强者，在遭受打击后容易产生“天欲灭我”的观念。那么，此时会有自身念头和自杀倾向。

比如就大学生群体而言，自进入新世纪以来，有自杀念头的比例呈上升趋势，已经引起了 社会 的广泛关注。他们本来可以有辉煌的前途，也可以成为 社会 的骄傲。但是，他们在遇到了一些人看似很一般的问题时，采取的却是“傻傻的”“幼稚的”方法。比如他们面对升学、就业、感情、贫富差距等问题带来的普遍性压力时，不像有知识的高材生，倒像一个“弱智者”。

其实，就自杀问题来看，它已经不是哪一地哪一国的问题了，在不断日益严峻的“逆流”形势下，全世界各个国家都建立了预防自杀的干预部门和干预机构，如政府和 社会 组织中的“心理门诊”“心理访谈”“心理探秘”“心理医生”和“心理咨询”等，帮助许多人解除了心理困扰，应该加以肯定和推广。

最后，再来说说人经历了怎样的绝望，才会产生自杀的心灵念头呢？

第一是由于患了不治之症的人（比如癌症等）。

第二是犯了严重罪行的人（杀人又被追杀）。

第三是长期在困境中挣扎又看不到希望的人（连续失败者）。

第四是被家庭拖累或拖累家庭的人（产后抑郁）。

第五是背负着巨额债务且难以偿还的人（投资失败或被人欺骗）。

第六是受人追捧后突然跌入深渊的人（这个不举例了）。

第七是从小被歧视被侮辱又不能被理解的人（早期抑郁不能康复）等。

如果仔细排列，还有很多，这里不一一赘述。具有自杀心理念头的人都是看不到希望之后才义无反顾走向了不归之路。没有希望就是绝望。

总之，怀有自杀念头的人，内心极度痛苦，情绪极端低落，此时应该得到家人和 社会 的理解和帮助。尤其是具有专业知识人士的帮助，帮助他们就是挽救生命，让他们脱离苦海走向新生。

通常来说，绝望是自杀的根源。绝望来自于我们的自卑感，无助感，自卑感以及其他疾病的因素，它们让人感到自己被 社会 他人所排斥、拒绝和淘汰，它们使人感到命运似乎专门与他们在作对，久而久之，人便会对世界感到越来越绝望，自杀也就变成一种顺理成章的选择。

有自杀意念的人，往往夸大了个人的精神痛苦程度，他们认定自己所承受的打击是完全没有办法进行解决的，于是便产生了万念俱灰的感觉。一旦让自己陷入这种心理暗示，世间的一切事物就会变得灰暗无比，对于他们而言，只有死才能让自己得到解脱。

自杀的根源是绝望，而绝望的可怕之处在于它是虚无缥缈的一种感觉状态的，外在很难对于绝望者所感受到的绝望进行改变和帮助。对于有明显抑郁情绪的人来说，有研究表明抑郁情绪会让大脑的生理机制发生明显的改变，而严重的抑郁会让他们对生活缺乏想象和期盼，比如不再相信有美好的未来，或是事物有往好的方面改变的可能；而一旦当他们遇到挫败和坎坷，就非常容易让自己陷入绝望，这样的循环让他们被自杀意念所困扰，难以自控。另一些人的绝望，则来自于他们长期持续承受着的巨大生活和 社会 压力，这些压力导致他们身心疲惫，最终不再愿意继续面对生活，所以越来越渴望通过死亡获得解脱。绝望者从绝望到自杀，是 社会 、生理和心理因素的积累与综合作用。每个因绝望而想要自杀的人成因各不相同，我们需要根据个人的自身行为和动机，提供相应的指导与帮助。

珍 爱 生命，善待自己

好死不如赖活着，是人们对生命的敬畏。

但在现实生活中，我们看到确有许多人，由于各种原因所羁绊，陷入困境，迷茫无助而绝望，选择了自杀，走向了不归路，令人惋惜。

据笔者耳闻目睹，不同群 体 自杀者大体原因如下。

一是，有的不堪忍受病痛折磨，如癌症睌期患者，他们自杀的动机是生不如死，长痛不如短痛，自杀是摆脱痛苦最快捷的了断方式，一死百了。

二是，有 的 企业经营者因企业破产，债台高筑，摧债人咄咄逼人，寝食不安，走投无路，看不到人生的希望而逃避，继而选择自杀。

三是，有的在校的高中生，因为学习负担重，面对父母的压力或由此引发的家庭矛盾，因想不开，一时冲动而自杀。

四是，有 的 因失恋不可自拔或已婚者另一伴出轨背叛，这种打击超越了心理承受能力而选择自杀。

自杀是一种勇气，并非人人做得 出 。但这种勇气不应提倡更不能效仿，因为这是对生命的蔑视，同时也反映出一个人心理承受能力低下。

半醉人丿原因大致如下，一，沉鱼落雁，闭月羞花。无一落实，感受浮夸。素肠断天涯。为情所困，梦醒无他（她）。妄心休止，还自去吧！二，家庭变故，自难承受。了此尘缘，不堪为人。三，道业受挫，精神蹉跎。左右为难，心火阑珊。现实难堪，难自还原。不如断尘，今生无恋，，，解决之道！经雨承风，过却精彩。受亨得失，随缘自得。偶有不顺，还自豁达。偶有所得，切莫浮夸。人生起落，笑向繁花，，，竹木合一

我是从事心理学及心理 健康 教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

你提到的“人究竟是经历了什么样的绝望，才会产生想要自杀的心理念头？”这个问题，

实际上是人为何要自杀的问题，即自杀原因的探讨，不知道我的理解是否切合你的提问，依照我从事心理咨询的经验看，我是这样理解的。

是啊，一个人究竟是经历了什么样的绝望，才让他产生自杀的意念和行为呢？

首先，我要说自杀是一种十分复杂的心理行为现象； 当我们试图解释自杀缘由时，对自杀倾向及行为进行的分析永远是一种可能性猜测。因为这世上只有自杀的人自己最清楚他为什么要自杀，也只有自杀的人自己才有可能理解“我为何不能再活下去？”

其次，我以大学生自杀来解答这个问题； 在大学生的日常生活中，存在着许多与自身发展相关的生活事件。有的是已经被意识到的，如学习压力、人际交往、账务管理等；有的是尚处于潜伏阶段，如专业学习与兴趣、就业、恋爱与异性关系、家庭变故等等。生活事件，就对个体的影响来说，可以分为积极的和消极的两类，特别是那些消极的生活事件，要求大学生要以积极的态度去适应，主动付出努力应对生活事件导致的各种变化。否则，这种因生活事件而引发的心理压力就会对个体的正常生活形成危机，进而出现不良的认知和行为体验，导致个体采取过激方式予以应对，以生命的完结作为回应的选择，结束自己的生命。

再次，那么，造成大学生自杀的原因有哪些呢？一是 大学生自杀的原因还当首推个人因素，毕竟这与个人心理承受能力、意志力乃至生活阅历等息息相关； (1)解脱型：自杀作为个体在绝望中摆脱痛苦、寻求解脱得手段。(2)防御型：自杀被作为对挫折感和自责感的一种消极和自我防御机制。(3)报复型：自杀被作为一种报复手段，借此释放愤怒和敌对情绪。(4)求救型：自杀可以作为求救或引起别人注意的一种特殊方式。(5)操纵型：自杀被认为是操作别人的途径 。二是 心理 社会 因素；（1）心理压力；（2）心理脆弱；（3） 情感 纠葛；（4）悲观厌世；（5）严重的身体疾病；（6）人际关系疏离，失去 社会 归属感。

第四，“活下去还是不活”，这是自杀者面临的尴尬处境。 在现实生活中，每个人都以他自己所选定的方式，或快或慢、或迟或早、或直接或间接地杀死他自己，写作《人对抗自己》的美国精神病学专家门林格尔，在分析个体自杀的根源时说：“自我毁灭确实根植于我们的天性，我们必须熟悉它的各种表现形式，在此基础上才能作出相应的努力来与这种根深蒂固的死亡本能抗衡。”因此，作为旁观者，我们没有理由评论、指责或讥笑那些以自杀完结自己生命的个体。他们选择自杀结束自己的生命，总有自己的动机，也许是他们对生命本身的存在产生怀疑，也许是他们缺少生活的勇气，或者因了其他的变故而自我毁灭，但总有他们要离开这个纷繁扰乱世界的原因。自杀作为个人性事件“我不想活”，我们只能理解，而不要讥笑，不要指责！

希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你对心理老师左叔的邀请！

其实，我觉得一个人一生当中能够一帆风顺的生活在这个世界，是很少见的，多多少少都会经历一些苦难、挫折。有人可能会说，有的人经历的挫折小，自然不会对他造成很大的伤害。那挫折的大小又是怎么去界定的呢？同样一件事情发生在不同的人身上，结果就会有所不同。所以，我们不能去否认别人经历的苦难和挫折，我们更应该看到经历这些后个人的反应。有的人因为失恋而选择轻生，有的人经历多次感情波折仍然对爱情抱有希望，所以，我觉得经历什么不重要，重要的是我们以什么样的心态去面对。在我们遇到挫折是怎么去面对它，并解决它，这个才是最重要的。不是吗？

一个人都敢自杀去死，还有什么过不去呢，有自杀的勇气，就有活着的力度。

我觉得自杀的人心里太脆弱，自己夸大加重了事情，导致绝望。

我觉得自杀的人没有责任感，最起码没有想到自己的父母，忘记了生命是父母带给他们的，所以我从来不同情自杀的人。

我小姨就是喝百草枯自杀的，在我看来，她的事根本就不算事儿，可是任凭怎么劝，她自己就是钻进死胡同了。

终于在大家没注意的时候，喝药了，在医院抢救的时候，我明显感觉到了她的求生欲，可是人生不会给任何人后悔。

所以奉劝那些要自杀的人，醒醒吧，别为了不值得的人，不值得事放弃生命，爱情可以再找，金钱可以再挣，人死了，啥也没了。

我觉得多大的绝望取决于每个人不同的对待，每个人的承受能力不同，有好多觉得很悲伤的事有的人轻松的就挺过来了，而有些不那么伤感的事却会成为某个人的重伤！

第一种，灾难性的思维方式，也就是恐怖化；第二种，绝对性的思维方式，应该化；第三种，合理化。

先来看第一种，恐怖化。恐怖化就是总喜欢把一件事想得特别严重。我们总会这么想：万一怎么怎么样，我该怎么办？比如，你在等着面试感觉特别紧张，你会想：万一我回答不出问题怎么办？万一我不够格怎么办？万一我这次面试过不了怎么办？带着这种想法去面试，你的状态肯定不能放松，没办法发挥出自己最好的一面。

处在青春期的青少年最习惯于用恐怖化的思维方式想问题。比如，万一我喜欢的女孩儿不喜欢我怎么办？万一考试考砸了怎么办？万一同学觉得我读书太多认为我是个书呆子怎么办？成年人在感情生活中也很容易产生恐怖化的思维方式，比如你和爱人的关系最近比较紧张，一说话就容易吵架，你就开始恐怖化地想问题了：他是不是不爱我了？是不是我没有吸引力了，他开始烦我了？他不会是移情别恋了吧？万一我们的关系没法改善怎么办？万一我们老是这么吵个不停最后分开我该怎么办？

把问题恐怖化，带来的一个严重影响是，你会过分担心，变得神经兮兮的，失去了对一件事的理性判断。你用这种方式看待问题，也会影响你处理事情的方式和态度，结果肯定会产生偏差，很有可能事情真的会朝你担心的方向发展。

第二个错误的思维方式是绝对化，就是应该化。什么是应该化呢？就是我应该不是那样，我应该这么做就好了，我应该那样就对了。想一想，我们在生活中是不是经常会这么想问题？我应该做得更好！我必须要拿下那家公司！我应该挣到这么多钱才对！一个总是用应该化来想问题的人，会给周围带来非常大的压力。试想一下你身边有没有这样的人？他们通常对自己的要求很高，经常给自己念：我应该怎么怎么样，我必须怎么怎么样……他们不断给自己提出目标，给自己提出应该化的要求以后，他们还会给身边的人提要求，你应该怎么做。

总是用应该化来思考，这是过激反应中最坏的一种，因为这种思维方式不但会让我们自己背负巨大的压力，还会把这种压力带给我们身边的人。

要摆脱这种思维方式带来的危害，我们需要从另一个角度来看，已经发生的事，我们要做的是去接受它，而不是过分地要求自己：我应该那么做就好了，事情不应该是这样……

第三种错误的思维模式是另一个极端，叫做合理化。什么是合理化呢？就是把现存的一切都当成是合情合理的，反正就这样，who cares? 谁会当回事啊？那又怎样呢？我就是这样子，没办法，就这样。我都理解，没事，很正常。我做不到，我生来就如此。他认为一切事情都没什么努力的空间，努力也没用。

当我们在合理化的时候，其实是在软弱地应对问题，是在逃避真正的问题。这三种错误的思维方式，一旦成为习惯，就会导致我们的人生出现各种各样的痛苦。

心理学家埃利斯总结了10种常见的错误的人生信条，都是因为这些错误的思维方式导致的。每一条都对应着我们前面提到的三种思维方式：恐怖化、应该化、合理化。有的人可能会集中在某一种，有的则是混合了几种。

第一个，太在乎别人怎么看待你。比如，我在别人眼中多失败，多丢脸啊！当你有这种想法，太在乎别人怎么看待你的时候，你就是在把别人的看法恐怖化。

第二个，无法忍受在重要的任务中失败。比如考大学，工作中重要的项目，重要的关系，都不能失败。谈恋爱失败，无法承受，要自杀；项目失败了，感到丢脸，要辞职离开。这就是应该化，认为自己应该成功，事事要做到最好才行。应该化是非常高的要求和非常大的压力。

第三个，人和事都应该朝着我要的方向发展，如果不是，那就太可怕了……这也是应该化。

第四个，如果发生了糟糕的情况，那我一定要追究到某个人的责任，然后批评责备教育他一番。比如工作中事情出错了，一定要追究到某个人的责任，看看是谁，不按我的要求做事，一定要处理他，这也是典型的应该化。

第五个，对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。这是恐怖化和应该化。总是担心失败或者不完美，过分地担忧。

第六个，每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法。典型的应该化。想找到一个完美的答案，往往会导致停滞不前和沮丧挫败。健康的方式是，追求改善，尽力去做，很有可能会产生最好的结果。

第七个，逃避困境和责任比正视问题要容易得多。这是最有破坏力的合理化。我们甚至可以说服自己永远置身事外，但这也意味着你没有任何机会去做事，也就不会有任何成就可言。

第八个，如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我就会永远开心。这也是典型的合理化。和上面一条一样，这也是一种逃避的消极态度，事事若即若离，不主动行事，就不会有任何建树。

第九个，因为我过去、小时候、最近发生的事情，造成了我现在的样子，我努力也改变不了。这种想法是混合了恐怖化、应该化以及合理化三种错误思维方式，这就等于说，我现在的情绪，焦虑、生气、抑郁、内疚、沮丧、痛苦都是合理的，我就可以放肆地继续，放纵自己的坏情绪发作。但实际上，我们是有本事抵抗和修正我们对过去的看法的，也是有能力调整这些负面的情绪，去积极做事的。

第十个，坏人坏事不应该存在，当它们的确存在的时候，我真不知道该怎么办才好！说到这儿的时候，你的愤怒情绪可能又来了，这是典型的应该化，认为让人愤怒的事情不应该发生，所以如果发生了，那就只有愤怒这一条路了。

我们经常陷入这些不良情绪，是因为我们用了一些错误的思维方式来看待事物、思考问题。那么，什么才是正确的方式呢？

要排除掉前面说的三种错误思维方式恐怖化、应该化、合理化，就要做出自己更好的选择。我们其实永远都有选择的权利，当你因为一件事感觉沮丧、恼火，要拍桌子要呵斥别人，或者自责，甚至自残、自杀的时候，你感觉自己处在人生绝境，没得选了，你就放弃了自己选择的权利。但实际上，无论在什么时候，你都有更好的选择。

心理学家埃利斯给出了两步解决方案：第一步，问问自己怎么做才能够更好？怎么做能够让自己更好？第二步，如果做不到，也没有太大的关系，接受这个结果。第一步就是教你做出更好的选择，第二步是学会接受结果。那么，又该怎样才能做出更好的选择呢？埃利斯给出了四个步骤：第一步，反思我为什么会有不良的情绪出现。第二步，审视我的想法，从三个角度来审视，自己的角度、他人的角度和当下关系的角度。第三步，反思如何来对抗不良情绪。最后一步，问问自己我有没有更好的选择。找到积极的态度和理性的思维方式，去行动，去改善，然后以开放的心态来看待事情的结果。如果达不成，就接受这个结果，不要太过执着。

每个在不良情绪里挣扎的人都可以按照这个步骤，一步步认识自己的情绪，改善自己的情绪，希望它能帮助你摆脱被他人掌控情绪的厄运。

人生苦难重重。 换句话说， 人生不如意事十有八九 。

这是一个不争的事实。

正是因为活着太苦了，准确的说，苦难总是多于快乐，

所以，我们在许愿时，在祝福时，总是会希望自己和他人都快乐地活着。

不论什么时候，都要记得这个事实。

只要我们真正理解并接受了“人生苦难重重”的事实，我们才能从中解脱出来，

才会对曾经历的或正在经历的苦难使然，不再如此耿耿于怀。

遗憾的是，我们大多数人不愿意正视这个事实。

一遇到问题和痛苦，不是怨天尤人，就是抱怨自己命苦，总觉得自己是世界上最不幸的人。

仿佛：在这个世界上，别人都安然无恙，自由而幸福地活着，只有自己承受着巨大的压力和痛苦。

苦难，是在解决问题当中产生的。

人生就是一个不断面对问题、并解决问题的过程。

这本身就是一种痛苦，解决问题的过程又会带来新的痛苦，苦难由此而生。

各种各样的问题接踵而至，是我们疲于奔命，不会经受沮丧、悲哀、痛苦、寂寞、内疚、后悔、恼怒、恐惧、焦虑和绝望的打击，

这种心理痛苦通常和肉体痛苦一样剧烈，甚至令人更加难以承受。

正是因为各种问题的接连不断，我们又在解决问题的过程中经受各种各样的痛苦，所以人生确实苦难重重。

苦难是一种主观感受，因人而异。

同一个问题，若你能够解决它，它对你来说就不是苦难；反言之，不能解决或解决起来很费劲，对你来说就是苦难。

你的苦难，并非就是他人的苦难，对待别人的误解，要理解；

他人的苦难，也并非是你的苦难，即便无法做到感同身受，也要有共情。

问题本身并不是苦难。

造成苦难的是，我们应对问题的态度和能力。

人人都害怕承受痛苦，遇到问题都想逃避。

有的人不断拖延事件，希望问题自行消失；

有的人对问题视而不见，或尽量忘记问题的存在；

还有的人用药物和毒品来麻痹自己，企图把问题排除在意识之外，获得片刻解脱。

我们总是回避问题，而不是直接面对它们。

我们只想远离问题，却不想承受问题带来的问题。

然而，我们却从没意识到： 若不解决问题，你就会成为问题 。这就是心理疾病的根源。

荣格曾说：“神经官能症，就是人生痛苦最常见的替代品。”

这个替代品最终带给人的痛苦，甚至比所逃避的痛苦更为强烈和持久。

因此，不顾一切地逃避问题和痛苦，不仅会使我们错失了解决问题地最佳时机，还会使我们患上心理疾病。

其实，人生的问题和痛苦，不只有苦难。心智成熟，才是它的价值体现。

勇敢承担责任、直接面对问题，

在解决问题当中，提升勇气、能力和自信，

从而获得心智成熟。

随着心智成熟，你能解决的问题就会增多，感受到的苦难也就减少。

所谓， 在苦难中超脱，就是心智成熟的过程。

心智成熟的人，不是上天眷顾，他们的人生像开了挂。

而是，他们敢于直面问题，在承受痛苦中解决问题，在解决问题中提升心智和能力。

心智成熟的人，通常拥有四大特征：

最后，解决人生问题的关键在于自律。

自律是消除人生痛苦最重要的方法。

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

自律有四个原则：

具体问题，请看下篇。

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