其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：
成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；
老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。
当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。
据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。
随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。
大多数老年人每天大约睡7个小时，可以睡6到8个小时。每个人需要的睡眠量差异很大，与许多因素有关，如个性、健康、睡眠习惯、工作环境和劳动强度。总的来说，每晚的睡眠总量随着年龄的增长而减少。新生儿平均每天睡眠时间约18小时（16~20小时）。婴儿2岁时睡眠时间逐渐缩短至9~12小时左右，学龄儿童睡眠时间逐渐缩短至10小时左右。成年人的睡眠时间因人而异，通常在6到9小时之间。一般认为8小时是合适的，老年人的睡眠时间通常减少到6小时。
随着年龄的增长，人们更容易患上某些疾病。例如，男性容易患前列腺增生症，这会导致夜间排尿增多，并影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能总体减少，白天睡眠时间相对增加，而总睡眠时间可能保持稳定。对于65岁及以上的人来说，最佳睡眠时间应该是每天7-8小时；18-64岁的成年人应该在7-9小时内出生。
对于儿童来说，需要9-11个小时，而且年龄不同。此外，在老年人中，睡眠过多会导致淀粉样蛋白在大脑中积累，增加患阿尔茨海默病的风险。睡眠过少与记忆力差、注意力不集中和心脏病风险增加有关。因此，对于老年人来说，最好每晚10点前睡7个小时。
小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。如果大家有什么想...法，可以在下面的评论中告诉我们。
对于65岁都退休的人群，没有了上班的时间约束，每天都可以睡懒觉。可是在这个岁数你也会发现，自己每天的觉没有那么多了，即便是睡不到7个小时，也觉得十分精神。
其实这是一种非常正常的现象，每个人到了老年的时候都会有这种情况。根据老年人的身体情况，美国睡眠基金会推出了最新的睡眠建议：如果你的年龄已经到了65岁，那么你每天睡眠的时间是在6个小时到7个小时，最低的标准也不要少于6个小时。
如果睡得过长，每天都只睡上4个小时，虽然你业余的时间多出了很多，可以干自己喜欢的事情。但身体是承受不了的，长期的睡眠不足，对于老年人还可能会加速身体的衰老，让多个脏器组织受到影响。
再加上老年人的机能都处于下滑的情况，患上各种疾病的概率也会升高。并且，熬夜这件事不光不适合老年人也更不适合年轻人。
据长达十年的研究发现，经常睡觉时间少于6个小时的人，跟睡眠充足的人群，死亡的概率会增高，可不同程度的影响身体健康跟生命。因此，是不建议老年人睡得过少的，每天睡眠时间不要低于6个小时。
那老年人多睡可不可以呢？如果你到了老年，还是跟年轻人一样的睡眠时间也是不利的。经常性这样做，你会发现总是感觉睡不醒。
并且，一觉醒来之后你还会发现全身非常累，会让人无精打采的，更会影响机体内的生物钟。另外，对于大脑来说，经常睡觉过多还容易影响大脑的血清素，从而出现头晕头疼的情况。
这里的机理通常是我们每个人的大脑都有生物钟，它可以跟身体同步，且具有一定的规律性，这也是为什么我们每天都能差不多的时间醒来一样。
如果你打乱了这个规律，那么你整个睡眠系统也会受到影响。所以，老年人无需睡得更多，根据自己每天睡觉的习惯即可。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
