腰是人身上很重要的部位，承接人的上半身和下半身，如果人的腰出现了问题，必然会影响到人的身体健康和日常生活。在我们的日常生活中，不良的坐姿以及不良的睡姿都会影响到人的腰部健康，引起腰部疼痛，此外过度劳纍也会引起腰疼，针对这种现象，我们首先要注意的就是保持良好的睡姿，同时也要注意适当地进行一些锻炼，尤其是在久坐之后，以此来缓解腰部疲劳。
很多人在午休的时候都会选择趴在桌子上睡，偶尔趴着睡对人的身体健康没有太大影响，但是长时间趴着睡，不仅会影响到患者的胃部蠕动，增加人的胃部负担，这也是很多人在趴着睡之后打嗝的原因，同时也会加重人腰部的负担，引起腰部疼痛。
侧卧睡同时也会影响到人的腰部健康，因为很多人在侧卧睡的时候习惯性地将两脚分开，这种睡姿会使人的腰部长时间处于扭曲的状态，进而引起腰部扭曲，影响人的腰部健康。因此采取侧卧睡的时候，最好是将双脚并拢。
仰躺睡也是很常见的睡姿，一般情况仰躺睡不会引起腰痛，但是如果睡觉过程中双腿曲膝张开，就会增加人的腰部负担，长时间采取这样的睡姿，就容易诱发腰疼。
睡觉姿势不对腰疼需要改睡觉姿势不对腰疼需要改变不正确的睡觉姿势，并且对腰部进行适当的按摩或者是推拿，也可进行针灸，可以起到通经疏络的效果，也可缓解腰部出现的痉挛和疼痛现象。还可使用活血化瘀的药物对局部进行涂抹，可以缓解腰疼的症状。治疗期间要做好局部保暖工作，避免受到寒凉
睡姿和人的身体健康状况密切相关，不恰当的睡姿不仅会影响到人的睡眠质量，同时还会引起腰部疼痛，对人身体各方面都有很大的伤害，因此我们一定要注意选择合适的睡姿，尽量不要趴着睡，而在采取仰卧或者是侧卧睡姿的过程中，也要注意将双腿并拢，以此来预防腰疼。长时间用一种姿势睡觉，对身体受压部位会产生疲劳。一旦超过人类的承受极限，就会使身体机能受损，短时间一般不会引起腰疼，所以要把握好睡眠时间，切忌不可贪睡，这样很容易引起腰疼。
相信大部分生完孩子的女性经历过腰疼，轻则休息几分钟就能好转，重则根本不能下床活动。女性腰疼并不是无缘无故产生的，说明身体某个部位出现异常，必须要引起重视，不能乱用止痛药物，以免延误最佳的治疗时间。
1、和月经有关
女性在月经期时，盆腔内部器官和组织会处于充血状态。与此同时，大量前列腺素分泌会使得盆腔血管扩张，引起盆腔脏器痉挛，最终导致腰部疼痛。月经期所引起的腰部疼痛，可以在中医的指导下合理使用中药调节，期间避免久坐和久站，不能做重体力劳动，也不能碰凉水。适当的参加体育锻炼来促进局部血液循环，利于月经血液顺利排出。注意局部卫生，每天晚上用温水对外阴清洗，所用的浴盆和毛巾需做到专人占用。
2、患有妇科炎症
当女性患有宫颈炎时可引起腰部疼痛。女性生完孩子或做宫腔手术时，宫颈正处于打开状态，此时病原菌可能会从破损的伤口进入宫腔内部，引起宫颈息肉或宫颈糜烂。另外没有注意个人卫生以及不洁性的性生活也会引起宫颈炎，炎症可能会扩散到盆腔，引起腰部酸痛和下腹部坠痛，特别是排大便、月经或性生活后腰部疼痛会有所加重。此外患有慢性盆腔炎时会使得盆腔器官充血、水肿以及粘连，女性盆腔内侧肌肉和韧带受到拉扯和挤压，从而引起腰部关节疼痛。
3、患有妇科肿瘤
当女性患有妇科肿瘤时，若巧克力囊肿和子宫肌瘤，盆腔的空间很小。若肿瘤生长位置特殊或越来越大时，势必会压迫盆腔神经，从而导致腰部疼痛。女性盆腔位置深，当患有妇科肿瘤时不容易被察觉。因此当出现不明原因腰部疼痛时，需去医院做检查且通过手术方式切除，以免增加治疗难度或发生恶变。
4、患有子宫疾病
大部分子宫内膜异位症伴有腹部疼痛，子宫内膜转移到子宫腔外，特别是深入盆腔时可压迫神经，引起盆腔疼痛和腰痛。另外子宫后倾或后屈，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫，可引起腰部疼痛，此问题一般发生在频繁做人流或多次生产后。除此之外，子宫下垂、子宫脱出或高位粘连于腹腔等，会牵拉韧带，导致腰部疼痛。
5、患有泌尿系统感染
女性生理结构特殊，尿道短且直，尿道外口和肛门相邻，因此患上泌尿系统感染的风险高。当患有泌尿系统感染时可引起腰部胀痛，有时疼痛感沿著输尿管放射到会阴部。另外，肾结石和泌尿系统结石也可引起腰部疼痛。
及时找出女性腰部疼痛的原因，然后针对性治疗。平时做好腰部保暖，选择软硬适中的床垫，掌握正确的睡眠姿势。在温水泡澡时可以搭配精油，也可以在医生的指导下选择活血化瘀中药，泡澡时间控制在15分钟，能减轻腰部疼痛。另外多吃含钙食物，如牛奶豆腐或豆浆等，能减缓骨质流失，避免出现骨质疏松。
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