一、欣赏不来肌肉身材
不得不承认的是，每个人的审美角度都是不同的。有的人觉得健身练出一身肌肉是自律向上的象征，并对肌肉身材有一种发自内心的欣赏和向往，所以才会有那么多的人为了获得肌肉身材而努力训练。然而，对肌肉身材不感冒的也是大有人在，由于审美角度和审美习惯的不同，这类人对肌肉的评价正好与前者相反，觉得一身肌肉没有用，甚至是有违常理，所以才会说健身是畸形的。这其实就是一种属于个人的观点，健身训练没有错，错在有些人把个人的观点强加到别人身上。
二、觉得练肌肉是透支身体
健身增肌的力量训练属于高强度的体能训练，在很多人看来，这样高强度的训练是属于透支身体，而非养生之道，所以才会有人说健身练肌肉是畸形运动。首先说明一点的是，健身训练本身就不是为了养生，但也不至于是透支身体。有这种想法的人必然是不了解健身的，健身对身体健康来说不是减法而是加法，只要保持规律、合理的训练，那么健身者就可以获得一个更好的身体。
三、没有主见的跟风
这个世界上也从来不缺少没有主见盲目跟风的人，自己不健身，也不了解健身是怎么回事，见别人说健身练肌肉好，自己也跟着说好，见他人指出健身增肌的不好，自己也跟着说健身的坏处。很多说健身是畸形运动的人其实并没有什么道理，只是没有主见的跟风而已。
其实，健身训练是怎样的一种运动，以及健身能够给人带来什么，相信大多数人都是心知肚明的，不赞美也不唱反调，只是少数人在故意哗众取宠。其次，健身能够受到这么多人的喜欢和认可不是没有道理，总而言之还是一句简单的话，相信就去练，不相信置若罔闻就好，没有必要刻意地贬低健身。
1、培养儿童坐、立、走的正确姿势，防止胸廓和脊柱畸形。2、组织适当的体育锻炼和户外活动。
3、儿童在活动中，两臂要交替使用，负重时应该用双肩维持身体的平衡；双脚、双腿也要交替活动，交替负重，从而保持身体的形态优美，防止体态变形。
4、组织儿童活动时要动静交替，活动量适当，以提高肌肉的工作效率。
5、给儿童提供充足的营养。
6、儿童的衣服要宽松适度，不宜过小过紧，以免影响骨骼、肌肉的正常发育；也不宜过大，以免影响运动，造成意外伤害
我们的身材到底都和什么因素有关呢？接下来我们要给你说的这几个因素都和你的身材有关，你的身材胖与瘦，很有可能都是这些因素所决定的。我们如果想要改变自己的身材，那么必须要对自己的身体做一个全方位的了解，你要去了解一些知识，这样会帮助你更好的进行训练。
1.运动的方式
第一个决定我们身材的因素很有可能是运动的方式，我们运动的方式不同，会为我们的身材带来不同的改变，如果你长时间的进行一些有氧训练，那么你的身材可能会变得芊细苗条。
如果你长时间的进行一些力量训练，那么你的身材可能会变得比较结实，但也不是说会很强壮，女生适当的做力量训练，会帮助我们更好的稳定身材，会让我们的身材变得更加有型。
2.基因
另一个决定我们身材的因素可能是你的基因，如果你的父母都属于偏胖的体质，那么你的身材很有可能也是一些偏胖的体质，这是一个基因的遗传问题。当然，这只是一定的比例，并不是说百分之百，有些父母都比较胖的，但生出来的孩子是比较瘦的，这也不是不可能。
我们无法决定基因的因素，但我们可以用后天的努力去改变，如果你的基因是属于比较偏胖的那一种，那么你可以去做一些训练动作，用运动的方式去改变自己的身材，让自己的身材变得苗条。
3.饮食方面
第三个因素就是我们的饮食方面，如果你的身材比较肥胖，那么你可以去考虑一下你的饮食方面，如果你长时间吃一些垃圾食品，喝一些碳酸饮料，那么你的身材很有可能就会发福。
如果你长时间的吃一些粗纤维的东西，或者是一些高蛋白的东西，那么你的身材就会变得比较均匀，脂肪堆积也不会太严重，你的肌肉含量也不会太低。
4.基础的代谢能力
最后一个决定我们身材的因素很有可能就是基础的代谢能力，每个人的基础代谢能力都不同，这也决定了每个人的身材都不一样，我们可以通过运动的方式去改变我们基础代谢的能力，让我们的身材变得更好。
了解到了这些之后，我们就来看看一些简单的训练动作，我们会给大家推荐几个徒手训练的动作，你可以看看这些动作你都喜不喜欢，如果喜欢的话，那么就把这几个动作加入到你相对应的健身训练计划中去。
1.俯卧撑
一个动作我们给大家推荐一个俯卧撑的动作，这是一个胸部训练的经典动作，它是依靠我们自身重量去完成的训练动作。我们在做这个动作的时候，一定要将注意力集中在我们的胸部肌肉上，这样才能更好的刺激我们胸部肌肉。
2.反向卷腹
第二个动作是反向卷腹动作，多数人的腹部脂肪堆积都比较严重，那么我们可以用这个动作去燃烧我们的腹部脂肪，让我们的腹部恢复到一个理想的状态。
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