维生素c药片的服用量

国际营养学会推荐成人的维生素C最佳量1克/天。

100毫克是成人健康人群的用量国家标准，没有考虑环境，压力，反营养物质摄入等等因素，要是考虑以上因素1克也只能是勉强应付。

长期服用建议选择天然产品，不含糖和其他反营养物质的为佳。如果和维生素A，E，锌硒复合的抗氧化剂一起服用效果更好些。

所谓结石一事尚无实踞。

维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病,缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。

维生素C的禁忌与保存。饮食方面，维生素C要避免与大量海鲜同食。原因很简单，因为在虾蟹软壳类海洋生物体内含有大量的五价砷离子，五价砷离子本身没有毒性，但遇到了维生素C就会被还原成有毒的三价砷离子，即三氧化二砷(俗称:砒霜)，导致不同程度中毒现象产生。

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扩展资料：

维生素C对人体健康好处多多，据《健康时报》报道，维生素C具有抗坏血酸、消除疲劳、增强抵抗力、促使血脂下降、抗过敏等功效。

此外《生命时报》介绍，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，能够捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成，因此它还具有防晒、去皱的作用。

很多人都知道吃水果能补充维生素C，但为什么有些人天天吃水果，却还是缺乏维生素C呢？这主要是因为水果没选对。

据《人民日报海外版》报道，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。一般来说，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含维生素C；葡萄、无花果、苹果、香蕉、桃子、梨子等水果的维生素C含量较少。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0524/c404177-29295676.html"target="_blank"title="人民网-维生素C作用大但你有想过你补充的维生素C没有到位吗">人民网-维生素C作用大但你有想过你补充的维生素C没有到位吗

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c/380582?fr=kg_qa"target="_blank"title="百度百科-维生素C">百度百科-维生素C

维生素D的500单位相当于12.5微克，0.0125毫克。

1931年国际联盟卫生组织的维生素委员会，首先规定了各种维生素的国际单位。如每1个国际单位的维生素A相当于0.3微克，若是它的乙酸盐则为0.344微克，维生素D相当于0.025微克，维生素E相当于1毫克等等。虽然许多维生素现今已改为重量表示，但维生素A和D仍然沿用国际单位。

由此维生素D的500单位为500乘以0.025微克，等于12.5微克，因为1微克等于1000毫克，则维生素D的500单位为0.0125毫克。

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扩展资料

有些药物如维生素、激素、抗生素、抗毒素类生物制品等，它们的化学成分不恒定或至今还不能用理化方法检定其质量规格，往往采用生物实验方法并与标准品加以比较来检定其效价。

通过这种生物检定，具有一定生物效能的最小效价单元就叫单位。经由国际协商规定出的标准单位称国际单位。国际标准品主要是供给各国来建立和标化自己的国家标准品。对于还没有建立国际标准品的药物可以由本国制订国家标准品。

微克的单位换算如下：1微克等于一百万分之一克（10-6克）、1,000微克=1毫克、1,000,000微克=1克、1,000,000,000微克=1千克。

毫克为克的一千分之一。1毫克=1000微克、1000毫克=1克、1000000毫克=1公斤。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/IU%E5%8D%95%E4%BD%8D"target="_blank"title="百度百科-IU单位">百度百科-IU单位

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