8个正确的戒烟方法:
1、随身带上小镜子,贴上牙齿发黄,肤色暗淡的照片,想吸烟的时候拿出来看看,可以使烟瘾有所减退。
2、想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里,日积月累,会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品,甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。
3、可以尝试常握一支笔,来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如:画画,做毛、衣,练字等等,让手无暇吸烟。
4、准备一个大玻璃透明杯,把烟蒂装进去,每天看看恶心的画面,使对烟更厌恶。
5、扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗,让空气焕然一新,降低烟味给带来的诱惑!
6、平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境,可避免引起烟欲。
7、先给黄牙拍个照片,然后去看牙科诊所,要求牙医给你洗牙,看着洁白如新的牙龈,再对比一下照片。告诉不能再把父母赐的牙搞坏了。
8、不要有戒烟很难的思想,多憧憬一下假如当初没有学会吸烟,到如今身体或事业会有多少改变,认识吸烟的危害,赶紧开始戒烟,相信戒烟会带给意想不到的好处。
如何戒烟(一):1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心!
加油!
不管能不能最后成功,我相信我戒烟的决心始终不会变
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