为什么我们要在11点-3点睡觉为最佳睡眠时期

为什么我们要在11点-3点睡觉为最佳睡眠时期,第1张

一般人体都是与大自然融为一体的,正常情况下每个人的生物钟都是和每天的白天黑夜有关系,从中医的角度认为每天的晚上11点(也就是子时)开始就是人体的一个小周天的开始,如果能在这个时间段睡觉对人体是比较有利的,特别是年纪较大的人更应该注意。当你从我国前往美国,也是存在这样的情况,只不过你要倒时差,倒时差以后你也一样从当地的晚上11点开始睡觉比较有利。

之所以要在晚上10点以内睡觉,主要考虑到人们的一个生物钟和一个恰当的生物休息作息时间。

晚上10点以内睡觉,能够有效的改善人们的睡眠,确定人们睡眠的时间充足,同时能够使得体内脏腑器官,大脑等多器官的有效休息。

在生物学上讲10点以内睡觉的话,能够符合人体生物钟规律,在一定程度上符合自然作息时间,对于人体的一个恢复以及适当的休息能够起到有效的作用。


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