晚上10点以内睡觉，能够有效的改善人们的睡眠，确定人们睡眠的时间充足，同时能够使得体内脏腑器官，大脑等多器官的有效休息。
在生物学上讲10点以内睡觉的话，能够符合人体生物钟规律，在一定程度上符合自然作息时间，对于人体的一个恢复以及适当的休息能够起到有效的作用。
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