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如何喝水才算科学
人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。
宜餐前空腹喝水
餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。
餐前喝水不仅可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。
不能等口渴了再喝水。水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化吸收、代谢废物的排泄和清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体环境中进行。很多人都离不开工作，所以往往连喝水都不在乎。一旦身体缺水，不仅会使人意志消沉、口干舌燥、身体虚弱，还会引起肝肾功能衰退、有毒物质积聚，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压患者，饮水量过少会导致血容量不足、血浓度升高、血液粘度增加，容易诱发脑血栓形成。
专家指出，千万不要等到口渴了才想到喝水。因为口渴其实是身体严重缺水的表现。通常在口渴出现之前，水要补充一点，多次。尤其是喝开水，淡茶或牛奶更有利于健康。不能等饿了再吃。不按时吃饭，不饿不吃，已经成为很多人的“习惯”。早上没时间吃早饭就匆匆忙忙去上班了。原因之一是“不饿”；当你忙于工作时，你必须等到你完成工作后再吃饭。
其中一个原因就是“不饿”，经常要等到饿了才能大吃一顿。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。不规律的饮食最有可能损害胃的健康，削弱身体的抗病能力。因为食物在胃里停留4到5个小时左右，当人感到饥饿时，胃已经被排空，此时胃液会“自消化”胃粘膜，容易引起胃炎和消化性溃疡。饥饿往往会导致低血糖，甚至昏迷和休克。只有规律地、定量地、有规律地进食，大脑才能获得充足的营养，使人的记忆、理解、思维分析等能力处于理想状态，从而保证更高的工作效率。
健康是一种生活方式，它来自生活的许多细节。在生活中，我们经常要等到饿了才吃饭，渴了才喝水，或者尿急了才上厕所……这些看似自然的东西，会引发很多健康问题，这是健康最不愿意“等待”的事情。只有规律地、定量地、有规律地进食，大脑才能获得充足的营养，使人的记忆、理解、思维分析等能力处于理想状态，从而保证更高的工作效率。中医认为，千万不要等到口渴了才想到喝水。因为口渴其实是身体严重缺水的表现。通常在口渴出现之前，水要补充一点，多次。尤其是喝开水，淡茶或牛奶更有利于健康。
水是构成一切生命物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。
在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65%。其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里也含水22%哩！没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。
无论是“长寿村”、还是一些其他地区发生的地方病，原因都与当地的饮水有关，好水带来了健康，污染水带来了疾病。因此，饮用对人体健康不仅无害而且有益的健康水是当今人们迫切的需求。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
以上回答希望能帮助到你。如果觉得可以请采纳，谢谢！
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