1、睡眠不足导致饥饿激素增多
2、压力激素皮质醇增加使人肥胖
3、饮食不健康、久坐、运动量不足
每个人的体质不同,在考研这个熔炉的磨练下,自然会呈现不同的状态。自然,出现衣带渐宽终不悔的状态,也是人之常情。尤其是暑假,虽然大家时间安排自由很多了,但也少了为上课的来回奔波运动机会,一坐就是一整天。还有回家的同学,来自亲妈的投喂是必不可少的,学习那么费脑很快就饿了,妈妈的深夜食堂甚至能24小时营业,一不小心就吃顶了!一边是学业一边是肥膘,一边是运动一边是足不出户,两全其美就是在家宅了,结果就是体重飙升。
再来说说解决方法吧,
1.注意饮食
选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物三餐均衡、八分饱,从爱吃的吃起五谷杂粮为主食专心用餐,细嚼慢咽戒除零食。
2.运动
适量运动能够缓解压力,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥。
3.睡眠
保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的学习提供满满的能量和好心情哦~除此之外,睡眠充足的身体新陈代谢也会比较好,脂肪的燃烧速度也比较快。
在考研期间,考生不能一味的坐在书桌前复习备考,也要适当的做些运动,锻炼下自己。以免考研还未到来,自己的体质已经不允许自己集中注意力复习备考。
人们常说“生命来源于运动!”特别是久坐的人要注意了,一般久坐的人都是一些从事办公室的白领,大部分时间都在座,无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车,一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。其实久坐的危害有很多,如果稍加不注意就会有严重的后果,那么久坐的危害有哪些呢?
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
可以说,颈椎病所带来的并发症让人头疼,不仅令身体感到极大的不适,也严重影响了工作的进行。如果因为此而耽误了工作,未免有些得不偿失。我们都知道,作为年轻的办公室工作者,大部分人都是在靠青春吃饭—一年轻就肆无忌惮的多干,老了再去养病。但问题是,最终受苦的还是自己。
其实杜绝出现这样现象的方法很很多,最常见的方法就是,依据人体工学改良的椅子。一则可以让工作者轻松地享受到“坐”的幸福;二则可以预防颈椎病,再也不用靠青春吃饭。达宝利人体工学椅从设计之初就为人考虑,打破传统,开创新时代的健康。
在人体工学椅的设计上,不论是从“坐”,还是从“靠”来考虑,都能够很好的让人放松心情。让在办公室办公的人,能够轻松、愉悦地去工作,不再为颈椎病而过多的担心。
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