吃什么东西有利于排便？

许多食物对于排便都是有利的，今天我们就来详细的谈一下。

一，多吃粗粮少吃细粮

粗粮可以帮助人们消化。这些粗粮主要包括谷物类食物，豆类食物，红薯土豆等等。由于这些食物的脂肪含量比较低，但是同时又具有多种氨基酸，所以说多吃粗粮，多吃各种各样的杂粮，不但能够帮助消化排泄，而且还有美容的作用。

       

二，多吃蔬菜水果

蔬菜和水果也可以帮助人消化，比如说是香蕉和苹果就能够很好的起到清理黄豆的作用，除此之外，蔬菜也能够起到这样的作用，比如说是芹菜和卷心菜等等。

香蕉具有清热润肠的作用，对于一些便秘者来说如果经常吃香蕉，每天至少吃两根，就能够起到治疗便秘帮助排泄的作用。同时如果每天能够吃2到3个苹果，特别是在早上空腹的时候吃苹果，就能够有效的治疗便秘。除此之外菠萝也可以起到帮助排泄的作用，这是因为菠萝中含有一种元素，能够对特别油腻的食物进行分解，从而可以帮助消化排出沉积的脂肪。

常吃一些蔬菜对于治疗便秘有很好的作用，这些蔬菜包括竹笋和韭菜，因为这些蔬菜当中含有大量的铁和磷，那么对于可以写困难者来说是最好的蔬菜了。

三，蜂蜜水

如果早上起床的时候喝一杯白开水，那么就能够防止便秘。晚上喝一杯蜂蜜水，不但能够起到美容美白的作用，同时还有助于排泄。

四，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些植物纤维的食物

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

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扩展资料：

影响排便的因素

1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网">吃什么能快速排便-人民网

在生活当中很多人特别喜欢吃辛辣的饮食，长时间的不喝水或者是不运动的话，就会出现大便干燥的情况，因此出现这种情况的时候，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要多喝水、多运动，这样才能够起到缓解效果，接下来小编就为大家介绍一下。

一、多吃蔬菜水果、多喝水

首先要知道水分对于大家来说是比较重要的一个东西，但是很多人不喜欢喝水，认为水是干燥无味的，因此就会长时间的喝一些饮料，饮料当中的化学成分还是比较多的，另外含糖量也比较高，长时间的喝饮料就会导致身体出现一些不适的症状，因此也会出现大便干燥的情况后，一定要多吃蔬菜水果，多喝水，像芹菜，菠菜，山药，红薯，玉米高粱等其他的一些杂粮，或者是芦荟，蜂蜜，香蕉等具有润滑肠道作用的食物，都能够有效的缓解大便干燥的情况。其次尽量少吃一些辛辣刺激的饮食，特别是像一些难以消化的饮食也是不能够吃的，难以消化的饮食代表有土豆，玉米，鸡蛋等，这些饮食尽量不要多吃，另外吃的时候也尽量放在早上的时候。

二、去医院

除此之外，大便干燥现象比较严重的话尽量去医院，因为医生会给患者开一些开塞露或者是其他的一些药物来进行排泄，如果这样的情况比较重的话，还可以采取灌肠的措施，不过是很伤害身体的，不建议采取。

三、结语

最后小编想说，在大便干燥的时候尽量不要吃零食喝冷饮，这样只会加重大便干燥的情况，另外也要多运动，很多人特别喜欢躺在床上或者是躺在沙发上长时间的不运动，就会导致摄入的食物大量的堆积在肠道当中，因此也会出现大便干燥的情况。

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