一般来说，40岁左右男性握力在43~50千克，女性27~31千克。
握力指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数＝握力（Kg）／体重（Kg）×100
扩展资料
握力的来源：
握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。
测试握力指数时，两脚自然分开成直立挺拔姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力握紧，记录下握力计指针的刻度。测试两次，取最好成绩与自身体重相除即为握力指数。
问题分析：这个45岁的年龄的话，一般来说一天要睡觉6-8个小时为好，这个也要根据自己的实际情况而定，只要是第二天感觉精神良好，不犯困就可以的。
意见建议：
但平时也要注意休息的，不要熬夜和长时间上网，这样的话第二天工作学习也会精力充沛的。
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