感光性食物有哪些食物?

感光性食物有哪些食物?,第1张

常见的感光蔬菜芹菜、菠菜、香菜、油菜、莴苣、苋菜、芥菜、马铃薯、红薯等。

常见的感光水果:柠檬、无花果、木瓜等。

当感光类食物进入到体内时,会在体内分解出一种光敏性物质。而这种物质又对日光敏感,容易吸收紫外线。所以当这种物质积累到一定程度后,裸露在外的、直接与太阳接触的皮肤,就会形成晒斑,以及产生黑色素沉淀。

食用感光食物的注意事项

感光食物其实主要指的是感光蔬菜和感光水果,最主要的还是蔬菜。很多蔬菜在含有维生素的同时,还含有光敏性物质。

以下情况下吃了感光食物会变黑:

1、吃了感光类食物,且足够多。

2、对这类光敏性物质过敏的人。

3、阳光对着皮肤直射一段时间。

常见的含有光敏性物质的蔬菜和植物有:芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、香菜、无花果、茴香、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等。柠檬也是感光食物

感光食物有:

1、感光蔬菜:红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;

2、深色的食物:深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;

3、油炸的食物:油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食。

如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等;

4、感光水果:柠檬、木瓜、橘子、无花果,等,这些水果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑;

5、除此之外常见的感光食物有:苋菜、土豆、油菜、紫菜、红豆、田螺、九层塔。白天吃了这些感光果蔬后,应避免日晒。当然了,如果晚上吃这些果蔬,它们可就成了美白强兵了。

扩展资料:

有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。

感光食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就可以了。

胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

参考资料:百度百科-感光食物


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