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完全没有称量工具,可以用勺子什么的量出50g有多少勺或到勺子的哪里,用杯子啊什么的容器也行,下次就按这个量放,第一次怎么确定50g,可以自己搭建一个简易的天平,一头放些标注50g的东西,糖果啊什么的,另一头放麦片,大致能取出50g麦片:367大卡/100g,苹果:52大卡/100g,鹌鹑蛋:160大卡/100g,牛奶:250ml牛奶热量约162.25大卡。把你早餐摄入量代入计算:35*3.67+200*0.52+63*1.6+162.25=495.5
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