孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。沐浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体方法从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食用油、甜、咸过多的食品。
（2）体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
（3）使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
（4）要注意锻炼身体，坚持用冷水擦浴，增强皮肤的弹性
女人没有不爱美的，就算是再不修边幅的女人，也不希望自己的皮肤上留下什么难看的痕迹，妊娠纹就是其中一种。
从检查出怀孕我就特别注意妊娠纹：我是干皮，再加上我妈肚子上有纹，每天都是提心吊胆，生怕自己也成个花肚皮。
所以怀孕不久我就开始在网上各种搜罗预防妊娠纹的办法，最后总结下来主要是以下几点：
1、热敷
温热的毛巾在有纹的地方敷一会有助于打开毛孔，促进后续防妊娠纹产品的吸收，有时懒不想热敷就洗澡的时候多冲一下肚皮，适当的温度热敷是不会影响到肚子里的宝宝的，毕竟我们皮肤就是最好的防护层。
2、保湿滋润皮肤
妊娠纹就是短时间内肚子增大、皮肤过度拉扯、弹性差或几乎失去弹性，皮肤的弹性纤维和胶原纤维发生断裂形成。
所以要多给皮肤补水保湿，会使其弹性增加，让皮肤更有弹性。
所以呢每天洗完澡我都会全身涂防妊娠纹油，我属于沙漠大干皮，身体乳远远达不到我的需求，所以才涂橄榄油，这个我只涂在长纹的地方。用过各种油类，还是觉得小蜜蜂深得我心，质地比其他油类要薄，不会那么油，保湿也蛮好的。
3、控制饮食
孕期体重不要增长太多太快，这也是导致长妊娠纹的因素之一，孕期体重增加多少为最佳我也放在图上了，妈妈们可以根据自身情况自己算啊。
主要就是少食多餐，少吃甜食饮料啥的，尽量在家自己做饭吃，少油少盐的比较健康。
4、适当运动
我孕期报了个瑜伽班，倒不是说真的要学瑜伽，只是后面半个孕期都在家待产挺无聊的，就报个班一群妈妈们在一起有事做。不过瑜伽班运动量还是有的，因为我比较贪吃，怕控制不住体重，做的时候还是比较卖力。
所以适当的运动还是很有必要的，哪怕只是饭后散散步，逛逛公园，都是可以的。
最后再次强调下，妊娠纹长出来一定要尽早淡化，越拖越难。
我身边有很多女性在怀孕的时候就害怕长妊娠纹，所以就会涂一些预防的有啊什么的嗯，目前为止有很多人都说有用，但是有些人说没用啊，今天就影响大家起来，谈一谈有关妊娠纹那些话题。
妊娠纹究竟如何形成的？在我们怀孕的时候妊娠纹，随着肚子逐渐增大，也会产生，而这个也是因为我们肚皮的一个拉扯。这个也会让我们皮肤中的纤维开始逐渐断裂另外还有一部分女性呢，可能是因为年纪比较小，所以他的皮肤稍微紧致延展性不是很好，也就会产生妊娠纹。
还有很多孕妇在怀孕的时候一直都吃很多的东西。这个时候，体重会瞬间的增长，慢慢地变胖妊娠纹也可能会出现，而且还会导致自己和孩子的身体的一个不健康。还有一部分女性的多肽类激素分泌过多，也会导致妊娠纹疯狂增长。
如何去治疗妊娠纹？如果你有白色或者是红色的妊娠纹可以在生完宝宝之后选择涂一些凝胶，如果效果不是特别得好的话，也可以去医院做一些伊美项目比方说像分段激光或者是光子嫩肤都可以非常有效的去除妊娠纹。
正常的事情不要过于焦虑。妊娠纹对于很多女性来说，多多少少都会有一些，所以不要过于的去焦虑，尤其是道远后期妊娠纹越来越多，他就怕自己以后无法恢复啊，或者是太丑了以后穿不了露脐装，当如果想要去做一个妈妈这些代价是一定要承担的。而现在，我们的医疗科技也逐渐的发达。对于妊娠纹的去除和预后效果都是很好了，大家也不用特别的担心，同时呢，在怀孕的时候也应该保证一个积极快乐的心态这样子，宝宝才能够和你一起好好的成长，而且妊娠纹的增长也并不一定是肯定的，还有一小部分人压根都没有。
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