一天喝多少
水合适,要看具体做什么,如果是运动,在运动的过程中需要着重补水,对于普通人来说,中国居民膳食指南建议每天摄入1500-1700ml的水最佳,一
杯水200ml的话,约8杯水,早上起床一杯水,饭后一小时两杯水,午饭后两杯,晚饭后两杯,睡前1-2小时1杯水。早上起床后喝水可以促进肠道排便,水温最好在20-50度,这个时候的水温的张力/密度和生物活性最接近人体血液的细胞液,白开水和淡茶水都可以。晚上的那一杯水,主要是因为人体在水面过程中水分消耗也比较多,比如呼吸和出汗,没有办法及时补水,就会造成血液黏稠度增高,容易引发心脑血管疾病,尤其是对于老年人来说,最好的方式是睡前1-2个小时饮一杯200ml的水即可,以免影响睡眠。对于一个正常成年人,每天的饮水量应该在1500—1800毫升之间,大约八杯水。如果在夏天天气比较炎热的时候,可以适当地增加饮水量。如果感冒或者腹泻的时候,人体会缺水,也要适当的多喝水。
但对于患某种疾病的人,如慢性肾脏疾病的人,每天要严格控制饮水量。