pump it up 2004比较适合减肥，理由如下：
pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里。
相对于赵奕然来讲，pump it up 2004更加科学一些。赵奕然是一个叫赵奕然的人自己减肥用的方法，主要是用大量的高频度的运动来达到减肥的目的；
赵奕然的减肥方法不能算有氧运动，并且拉伸不到位很容易长肌肉；而pump it up 2004则不然，它是有氧和无氧的结合，比较科学达到改善体重的目的。
相同时间内，pump it up 2004运动消耗的热量大于赵奕然运动消耗的热量。
减肥要注意的：
①减肥主要是运动+合理膳食。如果运动多而不控制饮食，很容易会饭量增加，然后体重增加。
②另外，刚开始运动前半个月到一个月体重可能会不变或者上升，这是正常现象，随着继续运动体重的慢慢下降。
③每星期下降体重一般是1kg左右，另外，减肥的速度和体重技术有很大关系。
Pump it upPump it up,由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。
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