如何加速胎儿入盆

如何加速胎儿入盆?临近预产期，第一次生产的孕妈都会出现胎儿入盆的现象，但也有少部分孕妈的胎儿头部还未进入到骨盆之中，也就是胎儿不入盆。其实，导致胎儿不入盆的原因有很多，比如胎宝宝太大，胎宝宝的头部与骨盆无法对称，胎头难以下降，脐带绕颈，前置胎盘等等。

如何加速胎儿入盆

其实，想要加快胎儿入盆速度，孕妈不妨适当地多做做运动：

1、散步

在孕期，孕妈散步能锻炼骨盆韧带，让准妈咪顺利分娩，更重要的是能加快入盆进程。建议准妈妈每天早晚各散步一次，每次半小时左右，也可分3次进行，每次15-20分钟，可以一边散步一边和宝宝谈话，并给自己按摩。建议孕妈在公园、小区等环境优雅的区域散步，不要选择车多污染严重的地方。

2、爬楼梯

在孕期，特别是到了孕晚期，爬楼梯能充分锻炼孕妈的腿部和臀部肌肉，有利于胎宝宝入盆，加速分娩的进度。不过孕妈要注意的是，如果在爬楼时感到疲劳一定要及时休息，而且爬楼梯最好有家人陪伴。当然，如果医生交待孕妈不可爬楼梯，那么最好别进行这项运动。

3、产前体操

产前体操也可以有效锻炼骨盆，让骨盆底的肌肉变得更有弹性和韧性，而且能够促进胎宝宝顺利入盆。不过，孕妈要根据自己的身体情况进行。

胎儿入盆后胎动会减少吗

1、胎儿入盆是指妊娠已经接近尾声，宝宝已发育成熟即将脱离母体的时候。那么入盆后胎动会减少吗?据有关妇科医生指出，胎儿在入盆后胎动会逐渐减少。但是胎儿在母体内有缺氧的现象时也会导致胎动减少，因此应主要鉴别胎动减少的原因。

2、所谓胎动，指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动正常，表示子宫—胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内健康生长发育，很愉快地活动着。而胎动减少常见于胎盘功能减弱、胎儿宫内慢性缺氧,是胎儿宫内窘迫的重要指标。

3、要如何检测胎动是否正常呢?可以通过以下几种方法进行：

(1)在晚上7-11时之间，测量宝宝的胎动次数，看看出现10次胎动所需要的时间。如果超过3小时，胎动次数还达不到10次的话，就需要尽快去医院检查。

(2)早上起床后就开始数胎动，达到10次后就不再数了。准妈妈可以如常活动，但如果到晚上10时你都没有数到有10次胎动的话，建议马上去医院检查。

(3)准妈妈在整个白天，大约早上8时到下午6时之间，能够有10次胎动的话就可以放心，否则也应尽快到医院检查。总的来说，胎动突然发现异常的话，孕妇应引起足够的重视。特别是在入盆后，胎动的情况更要注意。

每天爬楼梯10层为宜。

每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。

另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

注意事项

有的人会说爬楼梯伤膝盖，主要是爬楼梯的方式不对，中国的大部分人都有一个通病，就是觉得那个事情或哪个东西好，就会大量的去做、去食用，却不知道长期下来，对身体也是一种损伤。爬楼梯也是这样，频繁地去做，就会给膝盖带来损伤，出现关节相关问题，或者导致腿部变形。

爬楼梯的姿势也要正确，不管是下楼还是爬楼都不要急，要平稳有节奏地去进行。在爬的时候，尽量保证背部是挺直的，重心要往后，这样对身体的损害会比较小。

还有的人不适合爬楼梯，随便去爬也会给身体带来损伤。比如说关节本来有问题的人，腿脚不便的老年人，还有体重超标严重的，最好都别爬楼梯，一个不小心，给身体带来损害，可就不值当了。

现在的人大多数都是坐的时间比较长，经常爬楼梯，是一个很好的改善体质方式。平时可以适当的爬爬楼梯，不要总是坐电梯，舒服是挺舒服的，但也缺乏了身体的锻炼。

引言孕妇每天都要散步吗？散步对胎儿有好处吗？

孕妇散步有利于孕妇自身和宝宝的健康

由于二胎政策的开放，很多女性朋友开始了自己的待产生活。孕妇可以说是大家关心的人。孕妇在怀孕过程中需要细心护理。尤其是怀孕初期，很多妈妈会散步，有人说孕妇散步很好。那么孕妇每天散步有什么好处呢？我们一起看一下吧。孕妇在怀孕期间最好的活动可能是散步。孕妇散步对胎儿有什么好处？孕妇散步可以有效地减少妊娠糖尿病的发生，增加胎盘供应量，因此孕妇散步不仅有利于孕妇自身的健康，还能改善胎儿的健康。

孕妇散步的好处

散步是改善孕妇心血管和帮助胎儿的缓慢运动。总之，孕妇散步比较好，一起看吧。可以改善胎盘的血液供应，对孕妇和胎儿的健康有好处。孕妇散步时，每分钟散步60 ~ 80步，每散步30分钟左右，就不着急。散步时可以配合双手、洗澡眼、洗澡鼻、洗澡面等活动，提高健身效果。孕妇经常散步可以放松神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快。对于孕期女性来说，散步是锻炼心脏血管的最佳方法之一。因为这样可以在不伤害膝盖和脚踝的情况下保持健康。怀孕九个月，你总能坚持。因为这绝对安全。而且，如果怀孕前没有散步过，从现在开始也很简单。

孕妇散步对宝宝的发育有益

有利于胎儿发育的孕妇散步可以加快人体内的血液循环，胎儿的养分主要通过血液循环给予胎儿，所以孕妇适当散步有助于胎儿的健康发育。有助于胎儿大脑发育的孕妇散步有助于大脑释放有益的物质，通过血液进入胎儿体内对他人的大脑发育非常有利。孕妇在孕期多散步有助于胎儿入盆，多爬楼梯有助于胎儿顺产，对想要顺产的孕妇大有帮助。胎儿的神经发育有助于在僻静的阴凉路上散步，孕妇的心情格外缓和和平静，还可以适当地摇晃胎儿，这对胎儿的神经系统发育有好处。

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