你知道哪些应对抑郁症失眠的方法？

生活当中由于工作压力和生活压力，会导致许多的年轻人和中年人出现一定程度的抑郁情况，那么在抑郁的这个阶段，就会经常导致失眠现象，因为压力太大，思想上就会特别的紧张，对于任何事情都没有心思，而且对于生活也感觉特别的困难，那么在晚上想要睡觉的时间，就会精神特别紧张，很难进行入睡就会导致失眠的情况，那么如果是由于抑郁所导致失眠，那么对于这种情况来说，药物治疗可以说是最好的一种方法。因为许多药物能够改善情绪，就可以帮助失眠患者更好的睡眠，那么在临床上比较值得推荐的药物还是比较多，那么大家就要根据自己的身体体质以及对药物的敏感性来进行选择，一般这些药物都能够改善情绪、改善睡眠，并且有很多药物的量要有一定的控制，所以说一般的药物治疗，就可以调节睡眠的节律，甚至是能够治疗抑郁失眠。那么除此之外，治疗抑郁失眠的方法就是心理治疗，将自己的情绪和紧张压力释放出去，这样才能从根本上改变病人的情绪和状态，通过积极的心理治疗，改善导致抑郁和失眠的心理因素，可以让病人在生活上更加积极，而且对待工作也会特别认真。那么最好的建议就是治疗抑郁失眠，可以采用心理治疗配合药物治疗，这样就可以更快更好地调整自己的情绪和状态，同时也也可以采取积极的体育运动，多参加一些娱乐休闲的活动，放松改善自己的情绪，让自己更加开心快乐积极，可以有助于改善睡眠情况，甚至是治疗抑郁症状。那么大家如果不想要进行心理和药物的治疗的话，从自身寻找原因养成良好的睡眠习惯，不要赖床也不要熬夜，正确的看待失眠问题和生活困难。将负面情绪进行控制，通过自身的调整，其实也能够对抑郁失眠有一定的治疗效果。

个体化治疗，足量足疗程治疗，尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用。

心理治疗，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

物理治疗，有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等

饮食调理，避免富含饱和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌过量，少喝茶与咖啡，忌烟酒。