肝脏喜欢绿色食物
研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。
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肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克
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蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
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维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A
保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯，这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。
1、减轻肝脏负担
肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。
2、增加肝脏营养
肝脏的营养主要有三种:第一种是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水静滴。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，如果再过多地增加糖，时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量，适时。第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种，一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等。它对肝脏有营养作用；另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷，这是一种核酸类物质，是细胞修复所必需的。
3、改善肝脏供血
俗话说:肝藏血。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。
4.、补硒养肝护肝
硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，，它是以硒麦芽，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，养肝、保肝、护肝。
5、养成良好的生活习惯、定期检查肝功能是行之有效的爱肝之道。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏健康，建议大家在服药前一定要咨询医生或药师，不可擅自用药，更不建议乱服保健品。随着生活水平的提高，加之不爱运动，现在患脂肪肝的人越来越多，脂肪肝如不加控制，极有可能循着“脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化”的道路，最终将患者引向脂肪性肝癌。
汤臣倍健奶蓟草护肝片效果怎么样、好吗、有用吗 在众多的保健品品牌中，汤臣倍健一直很受欢迎，汤臣倍健旗下产品多样，不仅仅有适合儿童吃的维生素片，还有适合孕妇吃的一些产品。除了这些，汤臣倍健的奶蓟草护肝片也是销量不错的，很多产妇想吃汤臣倍健奶蓟草护肝片，但对这个护肝片不是太了解。那么汤臣倍健奶蓟草护肝片效果怎么样、好吗、有用吗？下面给大家详细解答这个问题。汤臣倍健奶蓟草护肝片还不错，可以说挺好的，也是有用的，很多吃过的朋友都反馈不错，说吃了人比较舒服，效果比较明显。当然这个是仅供参考的，具体效果因人而异，不同的人身体情况不同，不能一概而论。
汤臣倍健奶蓟草护肝片的优势：
1、每片护肝片中含有6000mg的奶蓟草提取物，具有排毒净化的作用，从而保护肝脏健康。
2、采用澳大利亚处方药的生产标准，安全性是没有问题的，适合日常需要养肝的朋友服用。
汤臣倍健奶蓟草护肝片服用注意事项：
1、要用温水送服，并且在饭后服用，不能空腹服用。
2、如果吃了药物、牛奶、饮料或者茶水的话，要间隔一个小时后才能服用。
3、如果是孕妇或者哺乳期女性的话是不能吃的。
汤臣倍健奶蓟草护肝片怎么吃、一次吃几粒、说明书
随着大家生活水平的提高，现在很多人都很注重健康，平时会吃一些保健品来保护身体，而对于一些经常熬夜加班或者晚上不睡觉照顾孩子的产妇来说，要注意护肝，因为熬夜是很伤感的，护肝的话通过食补效果不是太好，可以吃一些护肝的保健品，比如汤臣倍健的奶蓟草护肝片就不错。下面给大家详细介绍汤臣倍健奶蓟草护肝片怎么吃、一次吃几粒、说明书。
汤臣倍健奶蓟草护肝片是每天吃1次，每次2片，这个吃法是参考的，具体也可以咨询医生。注意要在饭后半小时后送服，不要空腹吃，否则可能会刺激到胃部，引起不适，从而引发呕吐，就白吃了。如果吃了其他药物的话，要隔一个小时后再服用这个护肝片，还有如果喝了牛奶、饮料的话同样也是这样。
汤臣倍健奶蓟草护肝片的说明书大概是这些内容：
规格：120粒/瓶。
产品成分：奶蓟草，姜黄，肌醇，硫辛酸
储存方法：存放在阴凉处。
注意事项：避免放在儿童能直接接触的地方。
不良反应：尚不明确
禁忌人群：孕妇、哺乳期女性以及儿童是不能吃的。
还要提醒大家，保健品是不能代替药品使用的，如果发现身体不适的时候，应该第一时间去医院检查身体，而不是自己乱服用保健品或者药物。
汤臣倍健BYHEALTH 奶蓟草护肝片的功效与作用
很多生完孩子的女性，在产后因为一些原因只能自己带宝宝，宝宝会经常喝夜奶，这也意味着产妇要经常熬夜，要知道熬夜对身体不好的，而且如果经常熬夜，对肝也是不好的，可以吃一些护肝片来保护肝脏，比如汤臣倍健BYHEALTH 奶蓟草护肝片就是不错的。下面给大家详细介绍汤臣倍健BYHEALTH 奶蓟草护肝片的功效与作用。
汤臣倍健BYHEALTH 奶蓟草护肝片的功效与作用有这些，仅供参考：
1、奶蓟草中含有丰富的水飞蓟素，能激活和保护肝细胞，排毒净化，从而促进肝脏细胞的再生。
2、这款护肝片中还含有姜黄素和肌醇，姜黄素的话能改善酒精对肝脏过氧化损伤问题，而肌醇能促进肝脏脂肪代谢，对脂肪肝也有改善效果。
产妇要注意的是，如果是在哺乳期的话，是不建议吃这个护肝片的，如果乱服用可能会影响奶水的质量。当然女性在孕期、哺乳期如果要吃其他保健品的话，吃之前都要咨询下医生是否可以，然后再医生的指导下来服用，这样比较安全，也不用担心会影响到宝宝，同时也是对宝宝负责。
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