树立信心,特别注意放松!!
高三学习紧张,睡眠很重要,直接影响到身心健康和学习效率。高三生需要保持8小时的睡眠时间。可以用快速入睡法和轻松入睡法提高睡眠质量。快速入睡法有3种:摆动法,自由站立,全身放松,双手在体前有节奏地上下摆动,双腿带动身体有节律地抖动。自我按摩法,用手指推眼眶周围,揉太阳穴以及眉心,然后揉按颈椎两侧的下陷处。深呼吸法,睡前做深呼吸,吸气呼气都要缓。数自己呼吸的次数,一般在36次左右。轻松入睡法有两种,一是上床后仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象自然美景,并对自己进行已睡着的暗示,这样就可起到良好的诱导入睡效果。二是躺在床上后,让自己处于无意识状态,不要过分关注自己是否入睡,可放松情绪,入睡也就容易。
此外,睡眠不好时,建议听轻柔的音乐,放松心情,睡前让孩子喝杯牛奶,用热水泡泡脚。
再给你介绍几首歌,非常舒服的,你不一定喜欢,但试试看,一定要静下心来听:kelly sweet的《we are one》、《dream on》
The Cranberries 的《dying in the sun》
下载地址:
http://blog.xunlei.com/web/category.html?uin=crystalseven&category_id=784
http://www.cranberries.com/...ingMyDreams.mp3
还有其他一些钢琴曲什么的,可以试试
希望你能开开心心,考个理想的学校!
其实,这是你老公问题。说了别生气,可能功能开始走下坡路了。早上男人有晨勃现象不知你懂不懂(不懂可以百度下)。你老公这是借着这劲非常好使了。你晚上要,他力不从心,所以,他不想要。如果你理解了,就配合他吧!否则,会对你们的婚姻造成影响的。
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