人每天都需要喝水,才能维持电解质的平衡。正常人每天需要饮用八杯水,才能维持正常的身体代谢,有效促进血液循环。对于孕妇来说,每天饮用适量的水不仅对身体大有好处,还可以促进胎儿的发育,正确喝水对孕妇十分重要。
孕妇一天喝多少毫升水?
孕妇每天需要饮用六杯水到八杯水,相当于一千四百毫升到一千九百毫升的水。如果孕妇有进行运动,每次运动完需要及时补充水分,额外摄入两百五十毫升的水。孕妇饮水量并不是一成不变,需要根据实际情况来决定。另外,在日常饮食中,很多食物也富含水分,这些都可以为孕妇补水。例如水果和蔬菜含有的水分较多,进食之后不仅对健康大有好处,还可以补充较多水分。孕妇补水最好饮用温开水,因为果汁含有的糖分和热量都较多,长期饮用对身体不利。
孕妇补充水分有什么好处?
1、水分的补给对孕妇健康十分重要,因为补充水分能够促进血液循环,加强身体代谢,对身体的运输系统有改善作用。通过血液运输营养物质,可以为胎儿提供充足的养分,保证胎儿健康发育,因此每天的饮水量需要保证。
2、怀孕期间补充水分可以预防常见的膀胱炎,只要水分补给充足,尿液浓度就会下降,降低感染的风险。
3、补充水分还可以预防便秘。因为很多孕妇怀孕之后活动量减少,容易出现大便干燥的症状,通过饮水能够增加肠道湿润度,有效改善大便干燥症状。喝水可以预防痔疮,饮水量多的情况下排便就比较容易。
4、多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期尤其应该引起重视,因为脱水会引起宫缩,从而引发早产。
孕期喝水:一、起床前喝一次水,晚上我睡前也要喝一次水。二、每天喝3000至5000毫升的水。三、以喝白开水为主。四、饮水时间要均匀。不要等渴的时候才喝水,一定要定期补水。五、餐前最好喝一次水。建议喝温开水,不要喝太冷的水。常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉人们,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。
参考资料:
人体水的来源主要包括膳食摄入、饮水以及代谢产生的内生水三部分,其中一日三餐膳食中的含水量为每日700~1000l,通过喝水摄入的水分约为每日1200l,内生水为每日300l水的排出则主要分为四部分,即肾脏(尿)每日排出1500l,皮肤(蒸发)每日排出500l,肺每日呼出350l以及粪便每日排出150l。正常情况下水的摄与排出量处于一个动态平衡状态。肾功能的完好是维持体内水的基础,当肾衰竭时,这个动态平衡则被打破了,引起一系列的病化,最常见的临床表现是水钠潴留,因此肾衰竭患者有必要“人也控制水分摄入与排出间的平衡。
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