1、缺乏情感宣泄渠道
以前我们在职场的时候，每天可以跟同事沟通，或者工作上的合作伙伴沟通，交流本身就能促进情绪的释放。
当时回归家庭之后，因为每天忙着不是买菜就是做饭，不是做饭就是洗衣服做家务，然后就是带孩子，好像根本没有时间去社交，自己如果遇到孩子发脾气或者搞不定的时候，对老公有怨言的时候，宣泄情绪的渠道非常有限。如果不能找到一些朋友沟通交流释放情绪，这些情绪就会形成积压，这样就会导致我们脾气越来越暴躁。
2、注意力太过于集中于家庭
全职妈妈的注意力基本上都在家里，不是孩子，就是老公。偏偏孩子成长过程中总会给我们很多的挑战，偏偏老公也会经常忽视我们的感受。所以这样以来，就会积压很多的情绪。而以前上班的时候，哪有那么多时间关注孩子和老公。工作上的事情都忙不完，所以即使和家人优点小摩擦，孩子有点小脾气都能包容，因为接触时间少。而且工作上那么多重要的事情，那容得我们老发脾气。另外，如果工作做好了，可能会得到来自同事上司的夸奖或者拿到奖金，这些也能带给我们正面的情绪，可以抵消掉一部分负面事件带来的负面情绪。
3、圈子太窄
全职妈妈基本上的社交圈子都是全职妈妈。
全职妈妈讨论的事情无非都是孩子，家务，折扣这些。容易让我们的思维变窄。人的思维一旦变窄，解决问题的能力就会下降，就会容易产生焦虑等情绪，也会引起烦躁。
所以，我觉得可以从这几个方面去看看如何调整。
老婆带孩子心情烦躁，个人觉得不外乎以下几种原因
第一种，孩子真的很吵闹，让人烦躁
我们也都是从孩子一点点长大了，每一个母亲都不容易，含辛茹苦把孩子养大，还要培养他们。但是小朋友尤其是小孩子，由于被爸爸妈妈保护得太好了，容易闹腾，我们可以换个角度设身处地站在您太太位置考虑，如果有个孩子这么无时不刻地闹你，你会不会烦躁腻。我想肯定我们都会啦
解决方法 :和太太一起教育照顾孩子，如果是男孩子告诉他，妈妈是女孩子你不可以让妈妈帮你拎东西的，只有我们要一起帮妈妈拎东西。
这样的话您太太就算真的累了也是心甘情愿的。
第二种：妈妈自己心情不好，因为压力太大了
现在妈妈真的不容易，又要照顾小朋友，又要兼顾工作，所以妈妈是很辛苦的，而且女性天生是感性思维，容易情绪化容易受伤和哭泣。压力一大她觉得委屈但是又不能哭，所以就会比较烦躁。
解决办法 ：职业女性回家以后，不一定非要等她煮饭，如果先生早下班可以做好饭菜等太太回来一起享用，孩子吵闹就和太太一起教育，她教育孩子，你收拾孩子导致的残局。
这样的话，太太就会觉得这真的是两个人的家 ，任何事都是相互关怀照顾，也就不会烦躁啦。
第三种：紧张的生活氛围——和婆婆住在一起导致的
我们经常说隔辈如隔山，婆婆似乎对儿媳妇总是有各种看不顺的地方，其实这也正常，因为两代人毕竟查了这么多岁月。
其实妈妈也看不惯我们，只是因为我们是他的孩子他才不计较了，但是儿媳妇不一样，一下子和婆婆很难建立好感情，因为感情不是一蹴而就的，两个本来素不相干的人却要一起生活，这很难。
解决方法：和妻子搬出去单住，因为其实我们和妈妈住在一起，她也没有了自己的时间，要照顾我们，工作了一辈子好不容易老了退休了都不能好好放松放松。
如果单住，一方面自己和妻子有更多的二人时间，妻子也不会那么拘束，自然也就不会再那么烦躁啦
文/自在姐
在我们周边，有个奇怪又普遍的现象，那就是明明是爸妈生的娃，带娃主力却是爷爷奶奶或外公外婆。而且，爸妈带的时间少，哭烦吼累的时候倒是多。难道带起娃来，年轻人还不如老人家有体力？当然不是，据我这一年多的带娃体验，我觉得年轻人较之于老人家，带娃更容易烦躁/累，主要有两方面的原因——
首先 ，一般来说，老人家带娃是全心全意的，他们一般鲜有其他需要特别操心的事，可以说，有了孙辈后，他们生活的重心基本就是围绕小孙孙了。而年轻人则不然，他们有工作要做，有各种各样的事情需要操持，因此，他们中的大多数在带娃的时候，全心全意不过几分钟，就开始“心猿意马”了，心里不断地想着，宝啊，你自己玩啊，爸爸妈妈刷会手机；或者，宝啊，你快点玩累去睡觉吧，这样爸爸/妈妈就可以去做自己的事啦。而事实上，宝宝的精力比他们想象的旺盛得多，这样，他们想要快快结束陪伴的希望就落空了，就容易烦躁：哎，宝啊宝，你怎么还在玩闹啊。而其实，他们陪娃的时间还不到一小时。
与此同时，当大人开始“心猿意马”，心里盘算着自己的“小九九”时，敏感的宝宝们是很容易觉察到的，如此一来， 他们想要获得的陪伴和亲密没有得到满足 ，玩闹的程度就会愈发的厉害，玩闹的时间也会愈发的长，大人和宝宝之间于是陷入某种看不见的“拉锯”战中。
那应该怎么办呢？关于亲子陪伴，当下很流行一个词—— 高质量的陪伴 ，就是当你在陪伴宝宝的时候，就暂且放下所有的事情，一心一意地陪伴他/她，如此，即使你只陪伴5分钟，宝宝得到的满足也远胜于你敷衍的一小时。
就像为什么很多人明明知道熬夜不好，却总是忍不住熬夜，到很晚都不肯去睡觉？有一种说法是，因为和纯粹的自我相处时间还不够，自己内心深处的情感没有得到满足，所以非要等到夜深人静，大脑放空，随意地刷刷手机，并非一定要刷到什么，而只是因为这是和自己相处的方式之一。我想，此理大概同样适用于黏着大人的宝宝，情感没有得到满足。
其次， 当下的年轻人，普遍是夜猫子，很晚了，家里还灯火通明。如此，很容易造就出一个小夜猫子。试想，白天要上班，晚上还要为一个小夜猫子所累，心里能不烦躁/累吗？
记得在小呱宝长达几个月的“小夜猫子”期间，我常常烦躁，有时候甚至会累到懊悔生娃，累到怀疑婚姻，怀疑人生。而自从家里实施了“熄灯大法”后，小呱宝的睡眠渐趋稳定，基本八点半左右就可以入睡了。想想每天都有近三个小时的晚间自由时间，可以优哉游哉地听听歌刷刷剧看看书，心情就美美的，再也不瞎烦躁了。
对此，我的建议是，作为年轻爸妈，一定要把宝宝的睡眠放在一个至高无上的位置，怀着一颗学习探究之心，一颗敬畏之心去对待。宝宝的睡眠有规律可循，多观察，多尝试，多学习，形成一套适合自家宝宝的入睡程式，宝宝的早睡便不再是梦想。而宝宝若能早睡，你有了自己的自由时间，负面情绪也就会少很多。
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