一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
因为爱，所以心会揪着痛，
因为放不下，因为爱。
或许这就是爱情吧。虽然疼痛，但是那种心跳也是很唯美很甜蜜的。虽然得不到，虽然那个人已经消失在了你的世界里。但是他一直住在你的心里，所以当你想到他的时候，你心底深处就会有一种淡淡的甜蜜的忧伤，淡淡的心痛。那份心疼正是你对她的牵连，你对他的牵肠挂肚。
有时候，现实往往会把爱情变成《第三种爱情》，那种爱情是爱而不得的爱情。但是，我觉得人还是要乐观一点吧，不要总是沉浸在那份伤心中。毕竟曾经拥有过就行了，相爱的两个人也未必能适合在一起，有时候，残缺，留有遗憾也是一种美，把这份爱放在你的灵魂最深处怀念，放在记忆的最深处珍藏起来，也算是一种难得的可贵的回忆吧。
讲一个故事:
这是一个忧伤的爱情，也是那个女孩一个人的爱情，她曾经不知道如何去爱他，曾经她还质疑过他，但是当他永远的消失，离开人世以后，她爱上了他，他每次都会看他的照片，看他的音容笑貌，夜深人静的时候就会想念他的一颦一笑，他生前的种种，有时候想到他就会哭，因为就算地老天荒，海枯石烂，那个人再也不存在了，就算是走到世界的尽头，也找不到他了。最终，女孩就守着这份孤独爱，拥有着属于自己一个人的天长地久。
或许这就是爱情的伟大，爱情的力量吧。但是我还是希望她会乐观的，积极的面对生活。因为她爱的那个人也不希望她这样消极的活着。
人在伤心难过的时候会有心疼的感觉是因为人长期陷入精神痛苦中时，会出现由悲痛或震惊所引发的胸痛、憋气和呼吸短促等一些类似于心脏病的症状，这种症状称为“心碎综合症”，由这种症状引发的疼痛是真的。
“心碎”，这个人们常用来形容悲伤程度的词汇，成了一种病症的学名。美国《新英格兰医学杂志》刊载美国约翰斯·霍普金斯大学亨特·钱皮恩等人的一篇文章，将由悲痛或震惊所引发的胸痛、憋气和呼吸短促等一些类似于心脏病的症状称为“心碎综合症”。
医生发现，失去亲人的第一个月内，患上心力衰竭或中风的危险增加一倍。失去亲人一年内，死亡率比其他任何时间高6倍。这个现象解释了许多人在失去伴侣后1年左右，为何身体状况不断下降甚至突然去世。
心碎综合症有许多复杂原因，但皮质醇的产生被认为是最大的问题来源之一。皮质醇是肾上腺释放出来的化学物质，皮质醇的激增使血糖水平升高，致使肌肉更快工作，如果人长期陷入精神痛苦中时，这种激素就会在血液中达到有害水平，影响许多身体部分。
扩展资料：
心碎综合症危害有多种表现形式：
1、心脏病
哈佛大学2012年开展的一项研究显示，丧偶24小时的人患上心脏病的几率高了21倍。丧失亲人第一周内，寡妇患上心脏病的几率比没有丧失亲人的女人高6倍。
丧偶带来的压力可能增加心率，升高血压，使血液更黏。同时，睡眠和食欲紊乱，忘记定期服药，所有这些因素都增加危险。
2、糖尿病
失去一位亲人可能增加患上2型糖尿病的危险。这种疾病通常出现在中年阶段。丹麦科学家开展的一项研究显示，前18年内失去一个孩子的母亲因糖尿病去医院接受治疗的几率，比没有失去孩子的母亲高41%。
科学家认为，长时间内皮质醇水平过高伤害胰腺内的细胞，从而影响血糖。2型糖尿病并发症可能很严重，其中包括血液循环不良、视力下降、心脏病、肾病和流产等。
3、头痛
丧失亲人可能引发紧张性头痛。三分之一的成年人时常经历这种所谓的“压力性头痛”。迄今为止，科学家还没有准确理解造成这种结果的原因。头痛常和紧张的肩膀和颈部肌肉有关，同时，头晕、恶心、心悸、胃痉挛和肌肉酸痛，都是经历强烈情绪压力的人常见的副作用。
专家认为，这些症状是由皮质醇和肾上腺素释放进血液造成的，即使头痛最初不是由悲痛造成的，心理压力也会让头痛加剧。
参考资料来源：人民网-悲伤过度真的会“心碎”
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