孕吐反应大怎么缓解

孕吐反应大怎么缓解

孕吐反应大怎么缓解，女性在怀孕之后，身体内的激素会发生很大的变化，嗅觉和味觉也会变得敏感，因此如果吃了不合胃口的食物，闻到了不好的气味，就会出现孕吐的症状。孕吐反应大怎么缓解。

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1、饮食清淡。怀孕之后，许多家里都会准备很多大鱼大肉，这些高脂肪高热量的食物很容易引起孕吐，因此孕妇平时饮食要清淡，合理搭配，不要吃太多油腻的食物。

2、注意少吃多餐。如果一次性吃的太多就会加重消化系统的负担，从而出现孕吐的症状，因此孕妇平时吃饭要少吃多餐，不要勉强自己多吃。

3、顺从自己的口味。怀孕以后在不影响身体健康的情况下，应当顺从口味的变化，不想吃的东西就不吃，不要勉强自己吃，可以吃一些自己喜欢的东西。

4、多补充水分。孕妇在一天当中可以少量多次的补充水分，这样能消除恶心的感觉，还能促进新陈代谢，使身体中的毒素排出体外。

5、吃口味偏酸的食物。孕吐严重的孕妇平时可以适当吃一些话梅，柠檬等口味偏酸的食物，这样能使口气清新，压下恶心的'感觉。

6、喝姜汁。如果孕吐严重，可以把生姜切成片加入水中熬成姜汁来喝，生姜特殊的气味能够缓解孕吐症状。

7、缓解焦虑情绪。如果心情紧张焦虑就会加重孕吐症状，因此孕妇要学会调节自己的情绪，保持心情轻松愉快，这样才能缓解孕吐的症状。

出现了孕吐症状的孕妇，注意饮食要清淡，不要吃太多油腻的食物，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吸烟喝酒，在不影响健康的情况下，可以吃一些自己喜欢的食物。也可以准备一些柠檬话梅等小口味偏酸的小零食，感觉恶心的时候吃一些能缓解孕吐。

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怎样防止孕吐缓解孕吐

(1)充分休息

由于孕妈妈压力过大，会加剧孕吐吐的症状，因此，要保证充分的休息，睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃，以提高睡眠质量，早上吃早餐不要过多，防止恶心呕吐孕妇不能长时间对着电脑或者电视，这样也会使得孕吐加重。

(2)少食多餐

多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心，防止孕吐。孕妇若吃得太多或让胃空着是最容易引起孕吐的，所以，应该少食多餐，要时常准备点零食，感到饿的时候就吃。

(3)小口喝水

喝水的时候要小口小口地喝，不要猛地喝，这样会把胃给涨着若你吐得很频繁，可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，有助于补充流失的电解质，还能避免胃再装其他孕吐的食物。

(4)避免空腹服用孕期维生素

空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，记得吃了东西才服用，要不然会产生不良反应而诱发孕吐。

(5)适当做些运动

不要因为自己怀孕了就整天卧床休息，这是错误的做法，运动太少，会使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要适当做一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，有助于改善心情，强健身体，减轻孕吐的症状。

(6)避免高脂肪食物

高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化，也会刺激到消化系统，很容易引起孕吐另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，这样会加重孕吐的症状。

怀孕初期孕吐注意事项

1.可以根据孕妇的喜好选择食物。怀孕早期的时候女性会出现食欲下降或者是口味发生了改变，所以无论孕妇喜欢什么就可以吃什么，不必担心营养的问题，因为这个时期胎儿需要的营养不是很多，日常饮食就可以满足。

2.可以按需进食。进食的时间不必拘泥于一日三餐，可以调整为少量多餐，每天可以随时进餐，可以一日进食5-6次，每次可以建个2-3小时，或者是觉得饿了就可以吃点食物，食物可以选择比较容易消化的食物，比如馒头、饼干、粥、面包、甘薯等。

3.保证充分的休息，积极的调整情绪，如果压力过大，过分的关注体内的胎儿，可能会导致孕吐更加的厉害。

4.可以适度的进行锻炼。比如可以散步、骑车等不太剧烈的运动，对于缓解孕吐具有一定的效果。

5.穿着要舒适，避免穿一些过分束缚腹部的衣服，会加重孕吐哦!

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第一、保证饮食清淡。如果妊娠期孕吐的比较严重，大家一定要合理安排个人饮食，尽量保持饮食清淡，不要过多进食各种过于油腻的食物。同时生冷寒凉性的食物也应该尽可能避免，以免对腹中胎儿造成不良影响。

第二、补充各种维生素。孕初期出现严重孕吐的情况下，还应该适当多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其可以适当多补充维生素B1、维生素B6以及维生素C等。充足的维生素能够有效缓解孕吐反应，而且还能够给身体补充多种营养。

第三、适当饮用生姜水。早上起来饮用一杯生姜水，也能有效缓解孕吐反应。首先将生姜切成碎末，用开水冲泡后直接饮用，能够起到很好的止吐作用。但是一定不要多喝，一般连续饮用三天左右，症状会明显好转。

第四、缓解精神压力。很多女性因为是第一次怀孕，可能会感觉情绪异常紧张，这样就会加重孕吐反应。大家一定要尽可能放松身心，家人也应该给予孕妇更多的陪伴，帮助孕妇尽快渡过难关。

第五、适当进行户外活动。孕期还可以适当到户外多走动，不仅能够呼吸新鲜空气，还可以让身体和身心都得到完全放松，也能帮助缓解孕吐的症状。

孕吐是很多女性都有过的经历，一般到了孕中期以后，症状便会自行缓解，因此大家可以不必过于担心。如果孕吐的比较严重，就可以通过自我调整的方式来进行改善，平时一定要保持饮食健康，减少各种刺激性食物和油腻食物的摄入。而且还应该采取少量多餐的饮食原则，切勿一次性进食过多，以免加重胃肠负担而导致孕吐的症状越发严重。

孕期最后一个月这些个不适的症状会越来越严重，很多准妈妈纷纷表示“苦不堪言”，准妈妈们要提前做好心理准备才是：

①尿频尿急

职场的准妈妈们尿频尿急感很受困扰，明明是刚刚上过厕所才出门的，结果刚上地铁又想上厕所了，这种症状在孕晚期更为明显，孕妈妈们憋得面红耳赤，好不难受。

孕晚期由于胎儿已经逐渐入盆，进一步对膀胱形成压迫感，即使没喝多少水，也老是想上厕所，甚至憋都憋不住。

夜间频繁上厕所让准妈妈们睡眠质量大大下降，白天更是生怕出远门，走到哪里都要先把厕所找好才安心。

这种症状越到孕晚期越是严重，准妈妈们要提前做好心理准备哦！

②便秘

孕晚期，准妈妈的肚子已经很大了，不管坐马桶还是蹲便都有些不太方便了，可偏偏这个时候便秘的症状会越来越严重。

这是由于不断增大的子宫，使得消化道遭受到越来越严重的压迫，从而使得肠胃蠕动减慢，消化功能减弱，大便越来越干燥，便秘现象频发。

如果孕前就有痔疮的准妈妈，这下可就更加苦不堪言了。

我清晰地记得生产当天自己还严重便秘呢，那滋味可真不好受。

③耻骨痛

耻骨痛总是那么让准妈妈刻骨铭心，闺蜜孕期的最后一个月被耻骨痛折磨得可不轻，她连躺下去都需要有人拉一把，否则躺下去后根本疼得起不来。

这是由于孕晚期，身体分泌分泌的松弛激素越来越多，身体各个部分都开始为生产做准备，骨盆处的韧带会逐渐松弛，这种现象称为耻骨别离，因此在走路时或者躺下去再坐起来时，就会感到特别痛苦。

④浮肿

孕晚期几乎90%的准妈妈都出现了浮肿的症状，特别是小腿的浮肿最为明显，有些准妈妈还戏称自己的腿肿得像“猪蹄”。

这是由于身体受到不断增大的子宫的压迫，逐步压迫到静脉，造成静脉回流受阻，从而让水分集中到腿部。

还有胎盘分泌的激素增多，导致体内的水分积聚在皮肤间隙中；另外孕晚期的血容量增加，血管的通透性增高，从而使得通过的液体比孕前增多了2层左右。

这些因素都导致了孕期浮肿现象的发生。

那么，如何缓解这些不适症状呢？

1.不要憋尿。

孕晚期的准妈妈们应该尽量减少出远门的次数，如果有尿意应该及时就近找厕所解决，千万不可憋尿，否则非常容易引起尿路感染，从而加重尿频尿急的症状。

2.多吃粗粮。

为了缓解便秘的症状，整个孕期准妈妈们应该多吃粗粮，多喝水，养成定时排便的习惯。这样才能促进大便的正常排泄，减少便秘的发生。

3.

借助外力。耻骨痛会在生产之后逐渐消失，准妈妈不必过于担心，但是孕期的最后一个月应该尽量行动缓慢一些。

如果很难躺下来就不要忍着疼痛，动作生硬地往下躺，而应该借助外力帮助自己，以免用力过猛使得自己疼痛感更加强烈。

另外缓解腰腹部的疼痛感可以借助

托腹带，托腹带可以起到分散腹部所承受的压力的作用。

平时坐卧时也要注意姿势，切不可半躺着加重腰部压力，可以给自己的座位后面垫上一个坐垫，以缓解腰部压力。

4.腿脚垫高。

缓解浮肿最有效的办法是每天坚持用温水泡脚，晚上睡觉时把腿脚垫高，促进血液回流。

另外需要注意的是，如果只是单纯的手脚浮肿，可能是由于身体负荷增大引起的。

可如果身体其他部位也出现了浮肿，就要当心其他并发症的突袭了，如妊高症、肾脏疾病或者风湿免疫性疾病等，这种情况准妈妈们一定要及时就医，以免延误病情。

孕期有很多不适症状，可是痛苦程度是因人而异的，如果准妈妈们提前做好防患于未然的心理准备，当痛苦来临时，就能更加从容地面对。

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